月經期腰痛的原因

　　不少女性在經期都會出現腰痠、腰痛的現象，影響正常生活，那麼經期腰痛怎麼辦?中醫指出，經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致，在這裡教大家幾種調理方法，希望可以幫助女性朋友緩解經期腰痛現象。

　　一、高跟鞋

　　愛美之心人皆有之，尤其是對於女性，一雙又高又細的高跟鞋簡直是每一個女人少女時期的夢想。但是你知道嗎?經常穿高跟鞋的女性不僅會腳環骨會發生病理性的變化，也會對女性的子宮等產生不良的影響。長期穿高跟鞋會讓下肢的行走平衡點受到嚴重的影響，最終導致整個韌帶位拉傷等。

　　二、泌尿系統感染

　　泌尿系統感染會使人產生很多不良的反應，最主要的症狀就是腰痠、銳痛。

　　三、婦科疾病

　　炎症是很多女性都有的問題，很多人並不把它當回事。簡單的炎症雖然在平常的生活中並不會有特別嚴重的反應。但是在月經期間就會有各種表現：腰痠。特別是月經前一天和開始的前兩天尤為嚴重。

　　四、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官所要承受的任務是非常巨大的，不僅僅是一生中四百多次的月經次數。一旦發生病變後果將會是很嚴重的，如輸卵管嚴等這些將直接導致女性腰痠等身體不適的症狀。

　　五、不良的坐姿

　　由於工作或者是生活的習慣，現在很多女性一天中的大部分時間都是在椅子中度過，這給腰痛提供了條件，特別是白領女性一定要注意平常的坐姿習慣。

　　六、懷孕期間或者坐月子期間出現勞累

　　懷孕或者坐月子期間，女性體內孕育一個新的生命，身體承受著難以言喻的重任，這期間任何的不當都可能對女性的後半生產生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的中心不斷的前移，不可避免就會出現腰痠痛。月子期間不好好調理，那麼後半生不簡單是腰痠，更多是跟隨女性一輩子的各種頑疾。

　　七、外部創傷或腰肌勞損

　　腰部是人體相對比較脆弱的部位，外部的創傷可能會一直伴隨你的生活。平常不正常的坐姿習慣久而久之就會造成腰肌勞累。

　　月經期腰疼的緩解方法

　　方法一、按摩

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至區域性溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。

　　方法二、熱敷

　　仰臥，以熱溼毛巾***以不滴水為度***墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

　　日常護理

　　1、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

　　2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3、避免過多食用生冷寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　月經期腰疼的建議

　　1、用手輕揉腰部

　　千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂，小心炎症哦!為此輕揉即可~對自己溫柔點。

　　2、熱水袋敷小腹

　　實在難受的妹紙，就拿個熱水袋，女生之所以腰背痠痛，經血排出不暢有必要關係，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率!

　　3、墊一個靠背

　　對於在這樣特殊時期，還要為著糧票堅持奮鬥的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

　　4、保持心情開朗

　　在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

　　5、補充熱量、營養

　　如果是在家裡，就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補補，來點什麼紅棗啊，烏雞啊之類的麼麼噠，如果像我這樣漂泊在外的話，那麼就更要學會自己愛自己了，給自己買點有營養熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!