學生白天犯困是什麼原因

　　課堂上認真聽講的效果可是不容小覷的，可是不少家長卻反映說自己的孩子白天犯困，明顯影響學業，為什麼學生白天犯困呢?以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　學生白天犯困的原因

　　一、主觀因素：

　　1.昨晚睡眠質量不佳

　　2.有吸菸習慣，上課不能抽菸，當尼古丁作祟就有可能導致精神不振

　　3.體力活動少，腦力勞動多

　　4.飲食，據專家指出澱粉質可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、麵條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒

　　5.對這個學科不感興趣，聽不進去就會犯困

　　6.得不到的永遠在騷動，你不讓我睡我就更想睡……orz

　　二、客觀因素：

　　1.噪音：就是風扇旋轉發出的低頻聲，有催眠的效果

　　2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞

　　3.老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果

　　4.空氣，如果室內空氣不流通，沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態

　　總的來說，就是沒有足夠的興奮點刺激自己，一直是單調、複雜、無趣的內容和形式。

　　預防學生犯困的方法

　　1：多吃鹼性食物

　　冬春吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”，從而引起睏乏感，因此，在春夏時期我們要給孩子多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物用來有效的緩解“瞌睡蟲”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。

　　2：早睡早起

　　許多人在瞌睡蟲來襲的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利於驅趕瞌睡了，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調整到一個正常的狀態，這樣才有利於對保持清醒的頭腦。

　　3：活動筋骨

　　一般溫度變化比較容易引起打瞌睡，其實也還與學生平時學習時間比較長沒有時間運動有關。長時間不運動，會使血液迴圈量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感。所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解打瞌睡有著極好的效果。

　　想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至於消耗過大。

　　4：刺激神經

　　我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導致的，特別是我們的孩子，每天面對著學習的壓力，可能會產生精神上的疲憊。那麼我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者乾脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

　　5：蒸氣浴

　　如果有條件的話，每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。

 

白天犯困的原因