梵音瑜伽視訊
General 更新 2024年11月18日
現在越來越多的人選擇練習瑜伽，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 辦公室瑜伽的招式
下犬式
這裡進行的是比較簡單的靠牆進行的下犬式。首先同樣是跪下，這裡腳要貼住牆，之後將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與牆面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態，注意手指是張開的狀態。控制呼吸，在吸氣時伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。
體式功效
緩解焦慮抑鬱，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關節炎，緩解滑鼠手，網球肘。
禁忌
腹瀉不練，經期不做。
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