經常背誦能提高記憶力嗎

　　俗話說得好——好記性不如爛筆頭。可見多背誦對於記憶力的提升也是有一定的幫助的。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　記憶的三個階段：識記、保持、重現

　　第一階段是，通過感覺器官，將資訊留在腦中，這叫作“識記”。第二階段，就是把留在記憶中的資訊加以儲存，稱為“保持”。第三階段是，在需要的時候，把所需的資訊提取出來，即是“再認或重現”。只有完成這三個階段，才能稱之為名符其實的記憶。這正如以前膠捲照相的過程，先把焦點和曝光對好才按快門，然後把膠捲完整地儲存好，再很好地顯像。無論缺少了哪一階段，都不會照出好相來。

　　在我們醒著的時候，通過眼、耳、鼻、面板這些感覺器官，不斷地往腦子裡送資訊。在這個階段裡，遇到要記憶的事情，必須儘可能清楚地把痕跡刻在腦子裡。迷迷糊糊或被其它事物分散了注意，那隻能在腦子裡留下模糊不清的痕跡，最重要的是抱著一定記住它的願望，集中精神，加以牢記。

　　即使短時間可以記住的事，隨著時間的推移，漸漸也會消退下去，不久甚至會忘得精光。及時的複習，對於保持記憶是必要的。在這個保持階段，經過一段較長的時間之後，其內容有時會發生變化。願望、愛憎、新的經驗等等，都會給記憶帶來微妙的影響。

　　如詳細地考察再認、重現階段，按程度又可分為三種。即腦子裡縱有資訊的痕跡，卻忘得一乾二淨，這叫作“遺忘。不經暗示就想不起來，但卻能從許多東西中辨別出已經識記過的東西，這叫作“再認”。還有不需任何幫助即可想起的，這叫作“重現”。如聯想到記述式的測驗難，選擇式的測驗比較簡單，就會懂得“重現”是非常困難的，而“再認”則不存在一時想不起的這個問題，因此比較容易。但是，在記起時如不能正確地提取出來，有時就容易與其它記憶相混同而出現錯記，此點必須注意。

　　要想在腦子裡清楚地刻印上，保持又完好，還能有完美的重現能力，不進行有意識的訓練是不行的。因為記憶這種東西是極為主觀的，以自己為中心的。所以對記憶物件的某一部分接受過強，或只接受便於自已接受的部分，就會出現忽略其它部分的情況。在審判中目擊者的證詞等等是這方面最為突出的例子。正確的再認與重現，首先來自對客觀識記的訓練。

　　短時記憶和長時記憶

　　初次見面的人的名字和服裝，在電話簿上查到的電話號碼等，對這些若是沒有特別顯著的強烈印象，即使當時記住了，稍微過一段時間又想不起來了。像這樣短命的記憶叫作短時記憶，與此短時記憶相對，過了很長時間仍能提取出來的記憶，就叫作長時記憶。美國的某心理學家，曾對這個短時記憶究竟能保持多長時間做過實驗。

　　即把沒有意義的數字和希臘語子音字母，用紙寫十二個提示半秒鐘，緊接著測試，看還能正確地記得幾個。實驗結果得到的答數是四個。拿給被試者看的數字或字母數予以增減，答數仍然是四個。哪怕是一次把全部數字和字母都記憶在腦子裡，在提取過程中，也是把另外八個忘掉了，只剩下四個還記得。從這個實驗可知，短時記憶只過幾秒鐘就幾乎全部消失。對必要的事情非得有長時記憶不行。但是在日常生活中見聞的事，卻有很多沒有長時記憶的必要。大部分的見聞和經驗幾乎都是如此。

　　比如外出走路時，看到沿途的建築物、風景、走過去的汽車、人、狗，聽到種種不同的聲音，這些都作為短時記憶進入腦海。只要不是特別引人注目的事情或事件，就會很快忘記。汽車在身後鳴笛即躲開，看見水窪就繞著走，這類事情都沒有長時記憶的必要。反過來看，如果腦子裡是裝著那麼些亂七八糟的資訊，那就太滑稽了。就是說，短時記憶在幾秒鐘就統統忘卻是毫無關係的，甚至可以說忘掉更好。人類比電子計算機優越之點，也許就在於有這種“遺忘的能力”。

　　但是必要的短時記憶可因反覆背誦，能夠在某種程度上延長它的壽命。把剛剛聽到的人名寫下來就會留下強烈的印象，剛剛看到的電話號碼反覆出聲背誦，在一定的時間內也忘不了。在記憶消退之前，把同一個識記的東西多次出聲複述，就能使短時記憶延長壽命。但是一旦停止複誦，半途而廢，這個記憶就會消退。很好地理解短時記憶的這種性質，集中思想，反覆練習，銘刻在心，就可變短時記憶為長時記憶。

　　興趣很重要

　　不論是誰，對於自己感興趣的事都能顯示出優異的記憶力。有這樣的人，他把親密的朋友或老師的名字，甚至把家屬的出生年月日都忘記了，卻只對有關籃球方面的事顯示出驚人的記憶力。如某處某球隊某隊員，在某年被另外某球隊所擊敗，在那以前於某年在決賽時以幾比幾被擊敗，在同一年，到某球隊去的某某球員，某某俱樂部出了多少錢，進了什麼隊，他的防禦和進攻能力怎樣怎樣……

　　他一翻開報紙，首先就看體育欄。而且把可看可不看的記事放在後邊看，先看得分。對工作方面的數字等覺得麻煩的東西連記都不想記，可是對打球打得最好的前十名的命中率，隨口就可以說出來。此外有這樣的人，在電影、音樂、文學各個方面，一旦說開了頭就說個沒完，還有人對一些市場的股票行情瞭解之詳細，也十分驚人。

　　但是相反，也有人連籃球都不知道。因為他對此毫不關心。儘管身邊朋友或家人每天都在看電視裡的籃球表演，手機上看的籃球訊息，而他卻毫無感覺，視而不見，聽而不聞。有“只有愛好它，才能十分精通它”這樣一句話，說的是有了興趣，才能有好記性。老人缺乏記憶力，這與其說是由於生理上的衰退，倒不如說是由於失去興趣和好奇心，更為有理。

　　有人雖然厭惡英語，但是在非學不可的時候，如喜歡推理小說，就把英文推理小說選為教材，那他就會多少發生些興趣。有人一面看電影，一面從中學習英語會話。生活中和那個人很合不來，但是又不得不和他一道工作，怎麼辦好呢?那只有設法喜歡他。只要對方在趣味上與自己有相同之處，那就通過這一點建立同對方的關係，只有這樣剋制自己才能漸漸搞好人與人之間的關係。

　　孩子們都願意找趣味相投的夥伴。在運動、唱歌、騎車、昆蟲、照相、動畫片、電視欄目、遊戲、網路……方面的記憶力不亞於大人的孩子多得很。我們也應該向孩子們學習，要使自己對記憶的物件發生興趣。有了興趣就能相應地提高腦細胞的活動能力，集中自己的精神。興趣與好奇心也是相通的。若是在街上走時一點好奇心也沒有，頭腦裡只想的是工作，就會把對工作上有用的資訊也錯過去。

　　理解大有助於記憶

　　我們常常有這種經驗：對應該記憶的東西未能記住，甚至完全忘記了。這多半是由於我們只去注意枝節，對本質的東西，比如對原理或大綱等沒能理解。在學校準備考試時，有時想死記硬背，這樣得來的記憶量固然很多，不過很容易忘掉。完全靠死記就可作答的考題，暫且不去說它，如果出應用題，就會一籌莫展。靠死記硬背得到了滿分的人，並未懂得所答的內容，這種情形，時有所見。

　　與此相反，對數學中的基本知識，例如一條公式，你如果把它完全理解了，那就不管碰到什麼樣的應用題，也不會慌張。假如把死記硬背下來的部分，作為具有某一廣度的平面的全部，你又理解了基本的事項，那你只要記住該平面中的幾個點就足夠了，只要你抓住了重要的點，很快就可以把點和點連結起來求出平面。

　　比方說歷史考試當中，出了戰爭和南京條約哪個在先這麼一道考題。你只要知道清朝在戰爭中敗於英國，結果才締結了南京條約，就會很容易記住哪個在先。然而如只記住戰爭發生於一八四○年，南京條約訂立於一八四二年，那麼一旦把年代忘記了，前後因果關係就弄不清楚了。所以，只要抓住了歷史的“來龍去脈”，你就可以較快地理解其中一個個事件的意義了。

　　記人的名字也是如此，理解有助於記憶。同是中國人自不必說，記外國人的名字更是這樣。如能瞭解那個人的生活、家屬、朋友、職業、趣味等，就能完全記住那個人的姓名。

　　提高記憶力的小建議

　　1、注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　3、及時複習：遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　4、經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　5、最佳時間：一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　6、科學用腦：在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。