提高記憶力的八種方法

　　隨著年齡的增長，提高記憶力就顯得越來越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應當遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　影象記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字資料轉化成影象，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶資料時，新資料若能和其它舊資料，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。

　　合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。

　　右腦的深層迴路，指的是一種學習和閱讀的“直截通路”。學會使用右腦深層學習迴路的人，可以大大的提高記憶水平。原來看上半個月也記不住的書，現在翻上兩三遍就能記住並且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上並儲存下來，等到用時就清晰的浮現在腦海裡。人類的大腦有三層：最上面的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，最下面的一層是腦幹。它們又分別被叫作靈長動物腦，哺乳動物腦和爬蟲腦。這三層大腦分別具有不同的結構和功能，獨自發揮著作用---也就是它們分別具有不同的結構和能力迴路。

　　浙江記憶力下降的原因_俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點，最好隨手記錄下來，不要完全依賴大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發生的有趣的事情，那些去過的地方，如果當時不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會忘得一乾二淨了。

　　但如果該資訊不能忘，能引起強烈的感受，而且將來還用得著，那它則自動轉入長期記憶，有時一輩子也忘不了。資訊從短期記憶轉入長期記憶的過程稱為鞏固過程，人腦中有一個非常重要的部分———位於大腦顬葉下方深層的海馬迴便參加了其中的工作。遺傳記憶使我們變成了人，免疫記憶能保證我們的健康，而神經記憶決定了一個人的個性，使我們能從已經歷的過去向未知的將來走完漫長的一生。

　　高考複習階段多記住幾道題是每個考生的願望，巴不得把看過的題過目不忘，飲食上怎麼吃增強記憶力?

　　1雞蛋：優質蛋白質含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，特別是那些安靜的音樂，完全放空自己的大腦，身體完全放鬆，再去做事情時，會發現記憶力都變好了。

　　2奶及奶製品：奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是理想的健腦食物。具體的實現可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。

　　3菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。一種很實用的方法，聯想記憶，又所記的東西聯想到已會的東西，在重新組合拼湊，進行記憶，事半功倍。

　　4魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。據研究音樂具有讓人產生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，特別是那些安靜的音樂，完全放空自己的大腦，身體完全放鬆，再去做事情時，會發現記憶力都變好了。

　　5貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素如銅、鋅、錳、硒、磷等，對提高記憶力有益。具體的實現可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。

　　6堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心裡活動指向有意義的，與當前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激。

　　7葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有一定的保護作用。一個簡短的午休，一杯濃郁的咖啡或清香的茶都能讓你整個下午精力充沛。太多的知識中能讓你頭暈目眩，那麼用你的在紙張上畫出你自己的知識體系，不需要漂亮，只要你自己看得懂，能夠幫助你理清思路就行。

　　我們的這些細胞衛士能輕易地將異己細胞同自身的細胞區分開來，還有很好的記性，能在自己短暫的幾天生命中牢記那些“敵人”，並且將此資訊傳給下一代。這樣一來，凡得過麻疹、水痘和猩紅熱的人，可以獲得終生的免疫力。如果誘發這些病症的細菌試圖再度進入血液，必將很快被免疫系統內記住它們的細菌消滅掉。除此之外，在絕大多數人的身上，它們還能識別和消滅癌細胞，產生一種抗癌的免疫力。由此可見，如果這種記憶“出了問題”，那後果真是不堪設想。

　　增強記憶力的十大法則

　　●有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也可以說是簡簡單單。也就是這麼簡單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。

　　●有記憶的意圖應該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。為自己設定一個目標，督促自己為了達到目標而提高記憶力，使自己獲得自信心。要對自己當前情況理性分析，明確自己為什麼要提高記憶力。

　　●有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。除了拆分記憶法，形象記憶法，然後是結構型記憶法。比如以下圖從1到9如果直接寫出數字652，你知道怎麼寫出來嘛。如果用結構型記憶法就非常簡單記憶下來。

　　●要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。一個方面是數字記憶鍛鍊的方法，大家可以經常記憶一些比較複雜的數字，然後反覆的記憶，不斷的精確，例如很多的數學公式，大家就可以拿來進行記憶力的鍛鍊，這樣提高會很快。

　　●要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的資訊能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。認識一個新朋友——索要他的號碼，及時的標註姓名，當你下次看到時要是忘記了也不用尷尬的去再問一次，只需翻找一下你的通訊錄。

　　●要心情舒暢心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的資訊。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。

　　●要妙用聯想用想象的方法，把不同的事物聯絡在一起，就會相互加深記憶。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心裡活動指向有意義的，與當前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激。

　　●要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。具體的實現可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，並下定決心超過他。可以觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量。

　　●要經常複習經常複習，反覆練習，就會加深記憶。學習材料的多少，與記憶中保持的百分卑成反比例。也就是說，學習材料的數量越多，吧憶的困難衛就越大。

　　●要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程。合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。