初三下學期期末致家長的一封信

　　初三下學期末就是中考的日子，各位家長要喂孩子準備好中考事宜，讓孩子全心準備中考。下面小編整理了，歡迎大家閱讀。

　　篇一

　　尊敬的家長：

　　您好!

　　三年耕耘，一朝收穫，您的孩子、我們的學生就要邁入中考考場，接受人生的一次重大考驗。在此，首先感謝家長對臨平三中教學工作的信任、支援和幫助。為了讓您的孩子能更好面對中考，幫助孩子獲取學業上的收穫，我們特將中考相關事宜提醒您，以供參考。

　　一、科學安排作息時間

　　考前的這段時間是把“雙刃劍”，利用好了能放鬆心情，調整狀態;利用不好也會打亂生活規律和節奏，影響考試發揮。考生切忌浮躁心理，在家裡要能坐住，可以適量地演練習題，複習一些記憶性的知識，切忌上網和過度看電視，也不要從事劇烈的體育運動。

　　二、幫助考生調整好心態

　　考生應該有一顆平常心，對自己的實力客觀分析，充滿信心。家長更要以平常心對待孩子的這次考試。細緻的觀察孩子的心理變化，出現情緒上的波動要及時溝通疏導。考生和家長要知道，臨考前和考試中的適度緊張是正常的心理狀態，不要對此過於擔憂。

　　三、科學合理安排飲食

　　1.考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致，注意營養均衡，切不可偏食。考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。

　　2.保健專家強調：“不吃主食***米、面類***人不僅會有飢餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。”

　　3.充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，因其易產生飽腹感，不利進餐時的食量，多喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的發揮。

　　4.零食忌選堅果類，每天宜吃些水果。零食也不要攜帶太多，影響正常吃飯。

　　四、考前一天如何安排***提醒孩子***

　　考前一天，學生應該做些什麼呢?曾有個學生這樣問我：老師，最後一天了，我什麼都不想做，也不想複習，複習也學不進去，心理焦躁，這樣會不會影響考試發揮呢。

　　考試最後一天經常有兩種情況，一種情況，有的同學拼命的做題，題海戰術，從早忙到晚，有的同學不想做，什麼都不想做，或者做做這個，做做那個，都是緊張的表現。那應該怎麼度過這一天呢?

　　1、保持平日習慣。有些人可能這樣認為第二天就要考試了，晚上早點睡吧，不睡也幹不了別的事。結果由於睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側不能入睡，產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，形成惡性迴圈，嚴重地影響睡眠。據專家介紹，考前一天不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕鬆的氛圍。畢業班學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏。所以考生只要按照日常習慣或者稍為提早一點睡覺就行，早上起床時間也儘量跟平時相同，不要破壞自己的生物鐘。

　　2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題，拋棄各種慾望，拋棄一切壓力，放鬆自己，不要揹著沉重的思想包袱走向考場。要輕裝上陣，從容應對。

　　3、保持最佳心態。如果考前情緒緊張，可以採取一些適當的方法進行緩解，來保持自己的最佳心態。常用的方法有：找朋友交談;適當聽音樂;做深呼吸;冥想***想象美好的事物和情景，並讓自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象藍天白雲，自己在白雲上飄，也可以想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打自己***。

　　4、適當的複習。考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是隻看不做，或者徹底休息和放鬆也是不正確的。要像熱身運動一樣，複習一些基礎的知識要點，做做簡單的題，使大腦處於一種較活躍、清醒的狀態，也許還能為第二天的作文開拓思路。

　　5、做好考前最後準備。 這個環節也是很重要的。家長最好是考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規環節，逐步認可並愉快地接受現實。

　　***1***、按要求準備好考試用具，如文具、手錶等，確認它們的準確性和可用性;特別是手錶，我覺得還是比較需要的;有個學生在這方面就吃了虧。平時，這個考生的心理素質還比較好，成績也都考的不錯。結果中考的時候忘帶了手錶，試場中又沒有鐘錶，考試時，該考生老是去注意考試時間，影響了考試成績的發揮。***絕對不能帶手機參加考試，考試過程中一經發現就以舞弊處理***

　　***2***、備足在外飲食、交通的費用;***考試兩天學校不提供午餐***

　　***3***、依天氣情況準備雨具。

　　***4***、準確瞭解考場的路線及時間安排，考前到校園走走，熟悉考場環境，每科考試提前20—30分鐘進入考場，以適應考場氣氛。

　　五、中考時間安排

　　六、中考期間注意事項

　　1、遵守考試時間，不要遲到，注意安全。

　　2、檢查並帶好考試用品，特別是文具和中考思品社會開卷考試所需材料。如有事，請及時和班主任聯絡。

　　3、考試期間要保持正確的心態。

　　七、中考後時間安排

　　***1***6月20日擬報考浙商大文昌留學預科班、閒林職高學前教育專業意向者參加學校面試;

　　***2***6月25日下午1點回校拿成績單，要求查分的同學報名查分，晚上6:30家長會。

　　***3***6月27日特長生錄取

　　***4***6月28、29日學生第一次填報志願。

　　***5*** 6月30日--7月2日第一批錄取

　　***6***7月3日--7月4日第二次志願填報

　　***7***7月3日--7月4日中專志願填報

　　***8***7月5日--7日第二批錄取

　　***9***7月8日招生市場。

　　***10***畢業典禮7月9日***初定***

　　尊敬的家長，孩子的中考寄予了你們的希望和我們的期待，為了圓你們的夢想、還我們的期待，讓我們再攜手為孩子們做最充足的準備。

　　最後祝願每名學生馬到成功，每一位家長圓夢六月!

　　餘杭區臨平第三中學

　　2016年6月

　　篇二

　　尊敬的家長：

　　您好。

　　中考備考進入衝刺階段，壓力巨大，孩子們緊張，相信這個時候家長更緊張，而家長的緊張會不可避免地影響到孩子，給孩子造成更大的壓力。家有中考生，我們該怎麼辦呢?為了更好的應對即將到來的中考，讓孩子保持良好的狀態，考出更好的成績，我們給家長提出如下建議。

　　一、減壓從家長開始，避免用力過猛。

　　我們都希望孩子能夠考出更好的成績，上更好的高中，這對於孩子的發展很重要，但是用力過猛往往會影響實際的發揮，過大的壓力會造成孩子考試發揮失常，所以減壓很重要。孩子所承受的壓力有很大一部分是由家長而來的。不少孩子的壓力來自於家長的焦慮。面對中考，家長要有正確的認識。許多家長把這一次考試看的極端重要，好像這次考試就決定了孩子一生的成就。中考的確很重要，但是要知道，考試是一陣子的事情，但是生活是一輩子的事情，不過這次考試的結果如何，孩子都要向前走，生活都會繼續。所以我們要把眼光放長遠，讓自己放鬆下來。給孩子營造鬆緊適度的應考氛圍。

　　1.不要過度關注。有些家長臨到中考，常常在飲食上給孩子關心備至，行為上對孩子小心翼翼，走路也躡手躡腳起來……這樣的狀態往往讓孩子更加煩躁緊張。這個時候，其實家庭生活應該儘量和以前一樣。在飲食上不必過分講究大補，營養充分，適合孩子口味，普通自然就好。家長也不必在這個時候無所是從，變成另外一種樣子。

　　2.在睡眠上，要尊重孩子已經形成的生物鐘，不必鼓勵強求孩子一定早睡。有的孩子已經習慣晚點睡覺的，可能他在晚上的學習效率會比較高，這樣不用非要他晚上10點以前就睡覺，這反而可能造成孩子失眠。

　　3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心複習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。

　　二、關注孩子的壓力狀況，不要讓孩子帶傷前行。

　　進行初三，孩子的學習壓力無形中會突然增加。老師、家長和孩子都會對這段時間尤其重視，即便我們都避免講刺激性很強的話語，可是臨近中考，好像空氣都熱起來了，每個人的內心都無法平靜，這種氛圍也會帶來壓力。 在這種情況下，很多孩子會產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。這些都是對壓力的一種反應。當然還有其他容易被忽略的壓力反應。比如說，有的孩子進入初三下學期，突然不想寫作業了，在家不能抓緊時間，或者沉溺於網路、手機，情緒煩躁，難於交流等等。家長對此會很不理解。認為孩子不求上進，不知道努力。但是，這恰恰是孩子壓力過大的表現。

　　這個時候，在對孩子進行批評指責，不但不會有好的作用，反而會讓孩子更無法集中注意力。很多孩子和家長認為，初三就應該緊張，上了初三怎麼能放鬆呢!是的，適度的緊張會有助於孩子提高效率，但是過分緊張，一直沒有放鬆的機會，孩子失去了彈性，緊張到受傷的狀態，那麼孩子就會疲於應付，失去主動性和自信心，甚至於會完全放棄。有的孩子看著作業就是不想做，心裡充滿了無奈和焦慮，不知道該怎麼辦，這樣的時候，作為家長，要有辦法給孩子減壓，讓孩子先放鬆下來，增加能量和前進的動力。很多孩子在整個週末都要寫作業或者參加輔導班，這個時候，與其讓孩子帶著疲憊低效學習，不如先讓孩子充分放鬆休息，然後輕裝上陣，高效前行。

　　如何讓孩子得到充分的放鬆和休息呢?

　　一方面，家長一定要對孩子充滿信心，相信孩子一定願意在自己的基礎上考出更好的成績，並且有意願為之付出努力。很多時候，信心比什麼都重要; 第二，家長要與孩子溝通，孩子喜歡的放鬆方式;有的孩子喜歡睡覺，有的孩子喜歡看電影，有的孩子喜歡聽音樂，有的孩子喜歡運動……不同的孩子，可以通過不同的方式得到休息，家長或許會擔心，孩子會不會就此一直放鬆不再學習。當然，我們也要知道的是，讓孩子可以放鬆和休息，並不是放任自流。我們也要學會合理的設定限制。

　　三、合理設限，情緒協調，與孩子共度難關。

　　我們有的孩子自我管理能力不是很強，容易拖拉，磨蹭，意志消沉，甚至於耍賴等情況，這與早期教育中的包辦代替太多是有關係的，這種時候，當然也不適合完全讓孩子自己負責，家長必須要能夠與孩子一起度過難關。而這個時候，許多家長又容易走入另一個誤區，由事事管孩子，變成了什麼都不敢管，好像什麼事情都要討好孩子，求著孩子。在家裡唯唯諾諾，有規矩不能堅持。這也是不好的。

　　其實，在孩子遇到自己意志不強，自我管理能力弱的時候，是需要家長幫忙的。家長要能夠和孩子一起討論設立相關的明確清晰的行事規則，並做好孩子的提醒者，與孩子一起做規則的執行者。在執行規則的過程中，不講或者少講大道理，講話簡介清晰，立場堅定，對孩子不指責，不批評，但是規則執行要堅決。我們也稱之為“溫柔的堅持”或者“不含敵意的堅決”。這個過程可能並不順利，也不簡單。但是，讓孩子在一定的規則和結構中學習生活，對孩子而言是有安全感的。

　　我們大人在工作的過程中，如果情緒不良，那麼我們的工作效率也很難保證，而孩子們的學習任務其實是很困難的，在這個過程中，如果孩子能夠有一個好的情緒，那麼在學習上也能夠更加堅韌。所以，在孩子面對具體的困難得時候，家長要反思一下，我們為孩子提供了必要的具體的有益的指導和幫助了嗎?還是隻是批評和指責呢?建議大家，在以後的日子裡，在大家想對孩子說什麼，對孩子進行教育的時候，如果你不能確定您所說的話，所做的事會對孩子產生好的作用，那就不要說了，不用做了。因為，您的所言所行可能只是為了表達焦慮而已，而這其實是給孩子拖後腿。 很多家長會批評孩子，說孩子不主動、不努力、不認真、不溝通，磨蹭拖拉等等，或者家長的批評並沒有錯，但是我們要想的是，我們的這些批評是不是有助於孩子充滿信心的往前走，克服自己所面對的困難。什麼才會幫助孩子面對困難呢?一定是孩子的長處，只有那些美好向上的部分，才是孩子把事情做好的資源。所以，清楚的知道孩子的優勢是什麼，是家長第一要做的事情，因為，這是在尋找孩子向上的階梯。

　　與這個年齡段的孩子交流和溝通的確存在許多困難，這是由孩子青春期的特性和我們每個家庭的教育方式有關的。但是在面對困難的時候是畏縮不前還是勇敢面對。這其實我們能夠給孩子的示範。

　　XXX

　　XXXX.X.X

　　篇三

　　親愛的家長：

　　您好!您的孩子已在我校順利完成了三年學業，在此我們對您三年來給我們工作的理解與支援表示衷心的感謝。

　　中考在即，您的孩子即將迎接他們人生旅途中的一次挑戰。為了讓您的孩子能更自信地面對中考，也為了您能夠成為孩子的堅實後盾，幫助孩子獲取學業上的豐收，我們特將中考階段一些注意事項及如何有效應對中考的建議整理成稿，以供您參考。

　　一、中考期間注意事項

　　中考是對孩子平時學習基礎、臨場的心理素質、身體狀況的綜合考核。希望家長在孩子中考期間，儘量減少社會活動，多抽時間陪伴孩子，儘量排除外界干擾，特別關注孩子心理和情緒的變化，督促他們的生活與學習，給學生製造一個好的學習環境，並做好安全工作。

　　考前家長“三要”、“三不要”：1、要幫助孩子樹立正確價值觀的取向，理智看待中考。教育孩子學會正確評估 自己，從容赴考。家長應充分使用資料，看到成績，鼓勵學習士氣，分析孩子的學科優勢，鞏固已取得的成績，並制定出單科、單項得分再提高的措施，以及弱科、基礎知識再拿分的計劃。家長也要明確地告訴孩子只要按複習計劃完成，考上理想的學校並不難!2、要樹立自信心。臨考前孩子情緒多半不穩定，這時如果家長也缺乏信心，那麼孩子的壓力會徒然增大。家長保持“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”的心態，孩子自然能泰然自若地化解壓力。注意多抽點時間和孩子進行交流、溝通，充當孩子的知心朋友，休息時陪他們散散步、聊聊天、談談心,營造輕鬆快樂的家庭氛圍。以積極的態度鼓勵孩子，使他們真正放下心理包袱，幫助他們通過心理調節而達到最佳的“競技狀態”，以平常心參加每一場考試。當碰到有解決不了的問題時及時與老師取得聯絡，商討解決。3、要做好安全工作，特別要預防溺水事故、道路交通事故，講究個人衛生，科學合理地安排好飲食。由於這段時間孩子的學習強度大，容易疲勞，合理的營養，適度的休息非常重要。不吃不潔和太油膩食物，合理補充一些易消失、易吸收的營養食品，注意天氣變化，不要著涼感冒。教育並督促孩子不要到外面就餐，以免造成不必要的麻煩。由於考生年齡偏小，中考時家長特別要做好接送工作。4、不要強調一定要考上**中學。要重視學習過程，淡化學習目標。5、不要一再強調學生的失誤和缺陷。這種心理暗示往往會影響孩子進步。6、不要過分地關心孩子。這樣會使孩子產生過度緊張的心理，所謂物極必反。督促孩子制定好兩表 ——作息時間表及複習內容安排表。制定作息時間表的目的是調節自己的生物鐘，以適應中考考試的時間，使孩子能發揮自己的最好水平。建議上午7：00起床，晚上10：30前睡覺，保證每天睡足8小時。

　　二、考試時間及科目

　　1、6月10日下午1點領取准考證，下午1：30——2:30學生考場適應。

　　2、全市中考的考試時間為6月11日—12日，具體日程如下：

　　初中地方課程內容列入“社會·思品”考試範圍，包括省、市兩級地方課程，共佔10分左右。各科考試均不允許使用計算器。

　　四、考試總分：初中學業考試成績總分設總分1、總分2、總分3：總分1=五科文化考試之和，滿分620分;總分2=總分1+體育成績，滿分650分;總分3=總分2+優惠加分。

　　三、中考期間注意要點

　　1、考前證件及文具的檢查。考前***出門前***檢查准考證及考試用具***2B鉛筆、繪圖橡皮、2根0.5毫米黑色水筆、尺子、圓規等***。

　　2、遵守時間，家長特別要準時接送孩子參加考試，確保安全，按時到達考點。

　　3、考後要保管好准考證。

　　4、考試後孩子的情緒如果出現波動，家長要及時調適孩子心理，希望家長在學生考完每一科以後，不要追問學生考得如何，不要強迫學生回憶，而要讓學生都以考滿分的心態迎接下一場考試。

　　5、中考期間，如需要幫助，請及時和班主任、送考教師聯絡。

　　6、中考結束後，請您的孩子不要遠出，要與班主任保持資訊暢通，學校將進行相關後續工作。

　　最後，預祝您的孩子在中考中能取得理想的成績!

　　景寧民族中學初三段

　　6.9