春夏交替養生有什麼方法

　　每逢春夏交替的季節，不但天氣變化快，而且日間溫差大。那麼，呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　春夏交替養生的方法

　　春夏養生保健重在“順其自然”

　　中醫養生，養生關鍵的重點在於“順其自然”，順其自然可以說，是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節的自然、順其體質的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養生、睡眠養生、運動養生與情志養生。

　　順其基因的自然，迴歸適合中華民族的飲食習慣

　　塗瑤生指出，中華民族自古以來是農耕民族，所有的養生心得都是基於農耕文化和生活習慣上建立起來的。對於中華民族來說，飲食習慣與結構應當是《黃帝內經》中所說的“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，也就是以穀類為主的飲食習慣。但是，由於生活水平的漸漸提高，現代人的飲食方式打破了千百年來固定基因的飲食結構，穀物的攝入越來越少，尤其是粗糧、豆類的攝入變得越來越少，肉類的攝入越來越多。違背了基因自然的飲食結構，結果就是我國三高、糖尿病、肥胖人群越來越多。

　　以糖尿病為例，1986年進行的調查表明，我國患糖尿病的人數約為0.4%，1996年，該數字上升至4%，而近年該數字上升至8%，城市中甚至達到了10%，我國有近一億人患糖尿病，改變生活習慣，預防慢病發作成為了近年來越來越嚴苛的課題。塗瑤生指出，吃多動少，吃肉多吃米少直接導致了健康狀況的不斷惡化，將高脂肪、高蛋白質的飲食習慣重新迴歸平均攝入五穀雜糧、以五穀為主的飲食習慣非常重要。

　　順其地域的自然，“一方水土養一方人”

　　有俗話稱“入鄉隨俗”，也就是說，養生的方法應當按照地域的變化而變化，墨守成規的養生方式是行不通的。以廣東及湖南為例，廣東屬於溼熱型地域，湖南則屬於寒溼型地域，在飲食的選擇上應當有所不同。在廣東應當攝入清熱祛溼的食物，以清淡飲食為主，在湖南則應當攝入驅寒暖陽的食物，以增強體內陽氣對抗寒溼。如果地域有所變化而養生手段不做變化，人就會受到自然的懲罰。

　　春夏交替飲食要注意的事項

　　1、不可過量飲用清涼飲料

　　儘管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。

　　一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　2、多吃含蛋白質較高的食物

　　食物以清淡為宜，多食蛋白質含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、豆製品、乳汁品等以及綠葉蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。此時，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

　　3、飲食宜清淡溫和

　　春夏養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　4、多吃高纖維素、高礦物質食物

　　選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發生。