辦公室白領養生小常識有哪些

　　對於常坐辦公室的白領來說，總是長時間在案頭忙碌，用電腦、看檔案、商量研究，好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。下面由小編為大家介紹辦公室白領養生小常識，希望能幫到你。

　　辦公室白領養生小常識一，就是辦公桌上擺一些小植物好處多多

　　研究發現，當室內溫度處於18℃—25℃，溼度為45%—65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度。或者在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射，緩解視力疲勞。

　　辦公室白領養生小常識二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

　　我們上班族每天在辦公室裡久坐、不運動，就更加註重溼度的保養。每天除了喝水還要補充適當的保溼果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。所以說對我們常坐辦公室的人來說多吃水果蔬菜，猶如靈丹妙藥，減少疾病侵入。

　　辦公室白領養生小常識三：就是天冷乾燥時要注意保護面板

　　由於空氣乾燥，面板變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨顆粒的，換成質地溫和的型別。此外，儘管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞面板的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的話，每天早晨最好用涼水洗臉。那麼女同胞呢，最好一週做兩次面膜，來保護自己的面板不受傷害。

　　辦公室白領養生小常識四：喝水有講究

　　或許你不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體迴圈差、經絡容易阻滯的人，也就是身體虛弱的人，更要注意，千萬不能喝水太多太急，否則會引起身體不適應，甚至會引起水腫。所以，各位聽眾朋友切記，喝水要一小口一小口的喝。這樣更有助你吸收。

　　辦公室白領養生小常識五：適當飲用養生湯

　　忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但瞭解一些簡單的養生湯。是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕鬆易學。在這裡我還是要提醒一下女同胞們：多喝湯可以美容的哦。

　　辦公室白領養生小常識六：均衡飲食營養

　　現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例佔80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物儘量少吃，並且每次吃的時候間隔時間應該較長一些。

　　養生專家還認為，想要好的身體，飲食均衡和規律的作息非常重要，另外，上班一族最好是利用空閒時間做點運動，活動一下筋骨，這會讓身體得到一定的舒緩。以上辦公室養生的六個小常識，希望能給辦公室一族有所幫助，畢竟我們都不是從星星上來的，都要吃飯穿衣，所以健康是最重要的。