拳擊的基本技能

　　拳擊運動，是觀賞性極強的運動。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、拳架和招式：左架、右架或變換架，直拳、刺拳、擺拳、勾拳、組合拳;

　　2、出拳的速度、力度和頻率;

　　3、體能和耐力，頭腦和肢體靈敏度和靈活性，步伐要敏捷，腳下要有根;

　　4、頭和身體的抗擊打能力;

　　5、拳頭的硬度;

　　6、頑強拼搏的毅力，勇猛頑強的意志品質;

　　7、拳臺上凶悍的殺氣和霸氣;

　　8、對空間感和距離感的把握和控制，在拳臺上要有空間感，出拳要把握距離感;

　　9、對對手的判斷能力，在擊打過程中對對手能力、體能和弱點、防衛空擋的判斷;

　　10、防衛和自我保護能力等等。

　　練習拳擊的建議

　　1、想要學好拳擊，最好聘請專業的拳擊教練，或者購買相關書籍，或觀看網路教學視訊，以掌握正確的習練方法和拳擊技法。

　　2、學拳擊的初期，還是以打沙袋為主，打沙袋是拳擊的入門功課和基本功。只有打好沙袋，才能學好拳擊。

　　3、學練拳擊的過程，是一個循序漸進的過程，所以，切不可貪功心切，不要盲目圖快，在訓練過程中不要盲目加大運動強度和運動量。

　　4、學練拳擊不可忽視體能訓練，良好充沛的體能，是參賽並得以取勝的根本保障;拳擊比賽有時要比若干局，就是拼的技術和體能。

　　5、拳擊運動的輔助訓練，首選跳繩，跳繩可以鍛鍊身體的靈活性和腿腳的“彈性”。同時，也不可忽視力量訓練，可以通過綜合健身器材，或者舉啞鈴來進行鍛鍊。

　　6、打沙袋可以練習出拳的力度，也可以練習拳頭的硬度，但一切都要循序漸進，不可冒進。而練習出拳的速度和拳頻，可以打梨球。

　　7、練拳擊，不能好惡鬥很，不可持強凌弱，習武之人要有武德。在拳擊臺上要遵守規則，不能擊打對手的禁擊部位。

　　練習拳擊的注意事項

　　1、打沙袋必須戴手套，最好是專用的打沙袋手套，哪怕是普通白線手套;

　　2、招式沒練好，不要急於戴拳擊手套，戴拳擊手套前無論是訓練還是比賽，務必要纏手;

　　3、拳擊初學者對練時，最好戴上頭部護具和護齒;

　　4、無論打沙袋還是在拳臺上，必須精神注意力集中，頭腦不能溜號兒。