失眠吃什麼好呢

　　睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。那麼，對於失眠，我們吃什麼好呢?

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

　　水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水***減肥者可改用冰糖水***。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦

　　皮層受到抑制而進入狀態。

　　小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

　　蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

失眠

　　水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水***減肥者可改用冰糖水***。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入狀態。

　　小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

　　蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。

　　失眠的藥物治療

　　儘管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑***benzodiazepine receptor agonists,BZRAs***、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物。抗組胺藥物***如苯海拉明***、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。酒精***乙醇***不能用於治療失眠。一般的治療推薦：艾司******eszopiclone***、唑吡坦、唑吡坦控釋劑***zolpidem-CR***、******zopiclone***、但是治療失眠的藥物複雜而且繁多,包括：艾司唑侖***estazolam***，氟西泮***flurazepam ***、誇西泮***quazepam***、替馬西泮***temazepam***、******triazolam***、******alprazolam***、氯氮卓***chlordiazepoxide***、地西伴***diazepam ***、勞拉西伴***lorazepam***、咪噠唑侖***midazolam***，唑吡坦、唑吡坦控釋劑***zolpidem-CR***、******zopiclone***、右******eszopiclone***和扎來普隆***zaleplon***雷美爾通***ramelteon***、特斯美爾通***Ⅲ期臨床中，tasimelteon***、阿戈美拉汀***agomelatin***、三環類抗抑鬱藥物、選擇性5-色胺再攝取抑制劑***SSRIs***、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制***SNRIs***、小劑量米氮平、小劑量曲唑酮。所以建議在治療失眠用藥必須到專科醫師處就診，根據醫師開出的處方服藥。

　　物理治療

　　重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激區域性和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠。