女子防身技巧有哪些

　　一種流行的爭論關注在女子是否應該進行格鬥術訓練以及她們該如何盡力去做,是否她們真的有希望通過自己的防禦去反擊一個男人並取得勝利。下面是小編為專門您整理好的：女子自衛技巧。

　　女子對付男子取勝的關鍵是要了解打擊什麼及如何打擊

　　從更進一步的細節去討論，一個普通的婦女在街頭自衛中能否運用她們的格鬥課中所學的自衛技巧進行有效的反擊?如果不能，那意味著大多數婦女正在學習的防身自衛術可能是在浪費時間。

　　要幫助讀者得出一些結論，美國《黑帶》雜誌對婦女能否運用典型的搏擊技術去進行自我防禦進行了調查，結論當然是肯定的。關鍵是要了解在街頭的遭遇戰中哪些技術是她們可以依靠的、要打擊什麼及如何進行打擊。

　　根據專家的建議，我們去洛杉磯拜訪了女子格鬥術專家米米·萊塞奧絲。她的名字你可能不認識，但讀了這篇文章和研究了這些圖片後，我們相信她是一個不會很快被你遺忘的人。

　　萊塞奧絲從6歲起開始學習柔道和古典式摔跤，12歲時成了一個職業的搏擊運動員，多年來她一直堅持學習中國功夫、日本的空手道和其它格鬥術。她的第一次職業賽是在16歲，隨後，她又成了一名踢拳道選手，踢拳道也是一種攻擊和防衛的搏擊運動，它把空手道和拳擊的許多特點融為了一體。她還參加跆拳道的訓練和比賽。在萊塞奧絲的7年職業搏擊生涯裡，幾乎全部是在歐洲、日本和祕魯進行的搏擊比賽和訓練中度過的。萊塞奧絲說：“那是我所經歷的最艱苦和最值得驕傲的時期”，她在那個時期始終堅持的信條是：“去除學習中的複雜化並簡單地實施技、戰術”，這些信條對在女性自衛術訓練和街頭自衛反擊戰中將會有很大幫助。

　　女子自衛技巧一、目標和武器

　　一個女性自衛者最重要的是要記住：在遇到危險的情況下，面對一個窮凶極惡的男人要時刻保持沉著和冷靜，直接和儘可能攻擊他的最敏感部位。你要用最致命的打擊將其制服，因為你連一秒鐘的機會都沒有。

　　萊塞奧絲說：“襠部、雙眼、鼻子、頸部和膝蓋是最易攻擊的目標。”如果你懂得運用技術，知道怎樣出擊及如何自始至終去駕馭它，打擊身體並非無用。但假如你不大瞭解技術或是一名沒有進行過許多自衛術訓練的普通女性，你應儘可能去尋找對方那些敏感的部位，如果僅僅去打擊身體，試圖猛擊對方身體側面或胸部甚至是臉部，是不會太具效力的。

　　對於普通的女性，用拳頭擊打不是聰明的主意，除非你用拳直接擊中對方的襠部或咽喉，因為你所面對的男人通常又高又大，當你試圖用拳打擊他時，很可能折斷手指或損傷手腕，隨後，他們還會更猛烈地傷害你。

　　萊塞奧絲建議女性們考慮用手掌取代拳頭去進行反擊，在針對鼻子或其它易被攻擊區域的打擊中，手掌完全能勝任工作，如果你的手掌直接擊中某一易被攻擊區域，它比拳的打擊更具效力。

　　女子自衛技巧二、肘部和膝蓋

　　許多格鬥術專家聲稱：女性在進行自我防禦時，不應把使用肘部的反擊包括在內，因為要安全使用只能在短距離的範圍內，假如你隨意地擊出一肘，它不會具有什麼威脅，在你的一個胳膊彎曲時，你必須在非常接近攻擊者的有效距離內打擊對方易被攻擊的身體部位。萊塞奧絲雖然不推薦在街頭遭遇戰中女性直接使用肘部去進行反擊，但她贊同在處於正確的位置和合理的姿勢時，可以用肘部進行有效的打擊，當一個男人面對面的控制你同時你的肘部可以利用時，使用肘部在對手鼻子、太陽穴或眼部進行合理和有效的打擊，可以破壞攻擊者的平衡和視覺。

　　膝蓋在應用上與肘部類似，也需在與攻擊者非常靠近時使用，它稍好於肘部攻擊的效力，因為他與你是面對面，當他對你的攻擊主要是針對上體時，你可以用膝蓋反擊他的胸部、面部或趁其不備攻擊襠部。

　　有人會問：一個普通的婦女真的能用膝蓋去實施有效的攻擊嗎?萊塞奧絲說：“上帝都說可以!”她就曾用膝蓋擊倒過男人。

　　女子自衛技巧三、鎖定和窒息

　　一個女性如果掌握了一定的格鬥技術有許多可以在倒地後使用。當一個男人使你倒地後，在整個身體接觸地面的搏鬥中，你可以使用腿部、胳膊、頭部和臉的正面的鎖定，這些地面格鬥技巧別具功效。

　　萊塞奧絲建議所有進行自衛術訓練的婦女要去學習一種身體觸地的格鬥技巧，她說：“儘管空手道、中國功夫和其他拳、腳技術非常重要，但當一個男人使你倒地後，你不會有效地進行拳打或腳踢，因為通常所有自衛術訓練都只適用於站立的姿勢，當你與他一起倒地時，地面格鬥術會幫助你擺脫困境或制服對方。”

　　通常在一年中用1/3的時間有規律地進行地面格鬥術訓練，一個女學員會較為熟練地使用一些技術，萊塞奧絲說：“你不但要認真學習技術，還要進行實戰演練，那樣你才能感覺到施加於他人身上的各種疼痛種類。通過你與訓練同伴間對疼痛的相互體驗，你會在對攻擊者實施肩關節鎖定時瞭解到，再向下施加一英寸的壓力可以折斷他的肩膀，當然也會在其它關節鎖定中懂得額外深入一英寸的威力。”

　　女子自衛技巧四、身體與智慧

　　如同身體在街頭獲得成功的作用一樣，一個女性的智慧在自我防衛中也扮演著關鍵的角色。在自衛訓練和街頭的實際遭遇中，應盡力機動地去使用身體與智慧，有時身體要服從於智慧，有時智慧要聽從於身體，二者應有機地結合起來。

　　一個女性很少能使自己構建到與一個男人同等力量水平，因此頭腦中要有嚴厲傷害與之進行搏鬥的打算，使用致命的打擊取代僅僅去傷害他，這正如你要面對一把荷彈的手槍，如果束手無策，盲目奪搶或東躲西藏只能招致開火被槍殺，因此你必須把槍繳下來，這樣你才有足夠的時間採取後續行動。

　　萊塞奧絲說：“在對一個男人的自衛反擊中要增加獲勝的機會，力量也是非常重要的，一方面通過使用大重量進行力量訓練，我有很大的力量，雖然我只有130磅但可以拎起260磅的男人。另一方面不能只是單純地利用重量訓練來增加力量，在格鬥訓練中要有意識地強調某部分肌肉的工作來提高力量，這樣才會有雙倍的力量”。

　　女子自衛技巧五、陰柔之美與陽剛之氣

　　萊塞奧絲說：“女性通過訓練去發展力量和格鬥技術不會過分涉及失去他們的陰柔之美。我家有五個孩子，我母親讓男孩去練柔道，女孩去學芭蕾，但因為我是家中最小的孩子，我兩樣都去學了。我能保持女性的陰柔之美是因為芭蕾，這對一個女性是非常重要的，但在格鬥訓練和比賽中要保持陰柔之美卻易受攻擊，因此，女性在街頭遭遇戰中具有陽剛之氣也是戰勝男性歹徒的關鍵因素”。

　　她繼續說：“過去我完全反對女性變得具有陽剛之氣，許多婦女想對男人證明他們可以成為密友並友好相處，她們想用陰柔之美去感化男人，但往往卻事與願違。為了使女性變得堅強和獨立，我想開闢新的道路”。

　　或許很多女孩在得知萊塞奧絲的經歷後不會想到，她是一個愛打扮的女性，但那恰恰是她的個性，具有陰柔之美與陽剛之氣的兩面性，她說：“這對現代女性非常重要”。

　　萊塞奧絲現在已從格鬥場轉到了銀幕上，自從引退後她開辦了自己的電影公司並加快了產品的開發。在他的格鬥生涯中，她曾拍過電影，但那是在受剝削，她說“我比丹尼·摩爾做得更好，但他們不願讓我作為一個大角色來表現我的格鬥技能。”

　　最近萊塞奧絲花了三年時間完成了她的第一部電影手稿“限制與推進”，那是她作為一個職業搏擊運動員生涯的真實寫照。