備孕男士吃什麼可以強壯精子

　　怎麼懷上健康又聰明的寶寶呢?做好備孕準備，不只是針對準媽媽，對於準爸爸也是一樣，下面是小編整理的備孕男士吃什麼好，歡迎閱讀。

　　備孕男士吃什麼好

　　1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。

　　2、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

　　3、雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

　　4、有皮的蔬菜也要先去皮，然後洗乾淨，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經過加熱後，就沒有問題，實際錯了，不論怎麼燒，毒仍在菜裡。

　　5、一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。

　　6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

　　7、過去飲綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。

　　8、現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。

　　9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二噁英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

　　10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

　　11、省事的男性特別要注意，冰箱裡的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱裡的製冷劑對人體也有危害。

　　12、現在的肉類食品因原料在不同程度上受到汙染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什麼肉類都吃點。有條件，儘量吃天然綠色食品，均衡營養。

　　13、精子的營養來自於優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質量低下要多吃富含營養素的食物，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。如不能通過食物補充充足的鋅元素，可服用富含鋅、硒、蛋白質的育之緣口嚼片也是很好的選擇，生物製劑，對腸胃無刺激，可很好的提高精子活力和質量。

　　男士備孕吃什麼

　　1.增加鋅元素

　　為了生一個健康寶寶，準爸爸一定要在受孕前3-6個月停止吸菸，同時，多吃含鋅豐富的綠葉蔬菜和水果。有條件可服用鋅劑育之緣片補充，均衡補鋅可促進男性生精，提高精子活性和質量。

　　2.多吃蔬菜水果

　　從決定備孕開始，制定合理均衡的營養方案，補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質豐富的雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等食品，為了營養均衡，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育的營養，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　3.多吃肉類食物

　　備孕前既要多吃肉食，也要多吃含鹼性高的蔬菜、水果和粗糧，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。