白領族的疾病有哪些

　　據調查，脂肪肝、痛風、心理疾患等已成為城市白領的常見病，而且發病較為普遍。究竟?白領的疾病有哪些預防方法?接下來小編為你分享一下白領的疾病內容，一起來看看吧!

　　白領族的疾病

　　一、脂肪肝不可小視

　　脂肪肝是一種危險的疾病，是因肝內脂質，特別是三醯甘油過多堆積所致。它很容易發展成為肝纖維化及肝硬化。而白領的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整個人群實際患病率高，可能與白領的生活水平相對較高，體力消耗又相對較少有關。而白領常有的過量攝食、進零食、吃夜宵等不規律的飲食方式，又擾亂了正常的代謝，為脂肪肝和肥胖的發病提供了條件。

　　二、痛風豈是兒戲

　　痛風的症狀最容易出現在大腳趾根部。一旦形成痛風，每隔數小時或半天便會出現一次劇痛，並長期維持這種症狀。腳趾根發麻，也許就是痛風的前驅症狀。痛風的臨床檢查表現為血中尿酸值超出正常值，會不定期地發展為痛風。

　　近年來，以二三十歲青年男性，尤其是男性白領為代表，血液中尿酸濃度偏高的高尿酸血癥患者，呈逐年增加趨勢。雖然目前我國尚無確切的統計資料，但醫學家們已敏感地意識到了這一趨勢。日本的一項調查表明，將近20%的成年男性，尤其是男性白領患有高尿酸血癥，並可能直接誘發痛風和尿路結石。

　　三、心病不可不醫

　　世界衛生組織對健康所下的定義是：不僅是指沒有疾病和虛弱，而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。隨著傳統的生物醫學模式向生物-心理-社會醫學模式的轉化，身心問題已成為社會關心的首要問題。而白領族由於善於接受新知識，觀念更新較快，因而，他們利用心理諮詢解決心病的意識在社會上也領先一步。同時，由於他們的工作壓力相對較大，心病也相對較多，因而其心理問題更引起專家們的廣泛重視。

　　據有關部門調查估算，全國有心理障礙者佔總人口的10%左右，城市中有25%的人存在顯性或隱性心理危機，而白領是其中相當突出的人群。目前白領的心理問題主要由工作壓力太大，戀愛感情糾葛，人際關係處理不當等原因造成，不少人表現出抑鬱、焦慮的傾向，嚴重的則已患有抑鬱症、焦慮症等。

　　白領的疾病預防

　　如何預防亞健康、保養自我體質成為白領要注意的核心話題。這裡有建議如下:

　　建議一：生活規律、合理膳食

　　合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　建議二：按時、充足的睡眠

　　不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

　　建議三：適當鍛鍊

　　適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢撥出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

　　建議四：學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性迴圈。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

　　建議五：儘量改善環境條件

　　室內和大氣環境汙染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的汙染源，動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。