孕婦失眠怎麼治療

　　俗語說“吃洋蔘，不如睡五更”，睡眠質量的好壞與人們的身體健康與否有著密切的聯絡，尤其對於孕媽來說，睡眠不足不僅對自身有著不良影響，也會影響腹中寶寶的健康。今天小編為大家推薦治療孕婦失眠的方法。

　　治療孕婦失眠的方法介紹

　　良好的環境

　　儘量把家裡按照舒適的原則改造成一個讓孕婦感到舒心的環境，讓家裡看起來溫馨，讓孕婦有歸屬感。安靜優雅的環境是孕婦高質量睡眠的保障。

　　注意飲食習慣

　　孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當的控制自己的食慾，如果吃的太多就會增加腸胃的負擔，會使身體不舒服，從而影響睡眠。孕婦還要避免食用咖啡、油炸類的食品，因為這些食品會改變孕婦體內的荷爾蒙，破壞孕婦體內分泌的平衡，導致身體不舒服從而影響孕婦睡眠。

　　保持心情舒暢

　　孕婦在懷孕期間荷爾蒙也發生變化會導致孕婦情緒不穩定，通常的表現症狀是憂鬱和失眠。孕育期間孕婦對於壓力的承受力也會下降，臨床醫學表明壓力過大會導致胎兒早產，甚至會影響胎兒的健康。所以在孕育期間孕婦一定要保持心情舒暢，只要孕婦情緒舒暢穩定睡眠就不會有問題。

　　家庭的和睦

　　丈夫要對孕婦展現出極大的包容和理解，孕婦好心情才能保證寶寶和孕婦自身的健康，懷孕期間不僅是對夫妻兩人感情的考驗而且也有利於夫妻感情的培養。

　　有助於孕婦入睡的食物

　　1.米

　　在米里面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鍾適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

　　2.牛奶

　　普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然***類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。

　　3.葵花籽

　　孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。

　　4.桂圓

　　桂圓性味甘溫，無毒。孕婦吃桂圓能夠補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　5.核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。孕婦每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　6.含銅食物：蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

　　當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。


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