痛經吃哪些水果好

　　女人經期十有八九會有痛經的症狀，痛經很難用藥物去治療，那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　可以緩解痛經的水果

　　一、榴蓮

　　不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

　　做法：

　　1、雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮***肉***若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。

　　2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裡翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。

　　3、適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以後。

　　4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

　　二、香蕉

　　含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有***神經的作用。

　　做法：

　　香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　三、櫻桃

　　不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。

　　做法：

　　1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

　　2、將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。

　　3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　可以緩解痛經的小妙招

　　1、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

　　2、保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕痛經。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕痛經和腰背不適症狀。

　　4、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　5、多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　6、看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮舒緩痛經功效。

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