寶寶補鈣的食物有什麼

　　食物中不僅含有豐富的營養，還含有豐富的鈣質，所以把很多吃的媽媽都會給吃一些補鈣的食物。下面是小編為您分享了寶寶補鈣的食物，一起來看看吧!

　　寶寶補鈣的食物

　　***1***牛奶及奶製品是寶寶補鈣的首選食物，牛奶中不但鈣含量豐富，其他營養成分的含量也很豐富，寶寶經常食用有助於身體生長髮育。

　　***2***豆製品含鈣很豐富，如豆腐、豆漿幹豆腐及各種豆製品等，經常食用能幫助寶寶補鈣。

　　***3***各種蛋類食品，食用方便，做法簡單，是寶寶補鈣不可缺少的營養食品。

　　***4***各種海產品也是寶寶補鈣的理想選擇，如沙丁魚、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、各種魚類等。

　　***5***各種新鮮蔬菜水果也是給寶寶提供均衡營養不能缺少的，有助於寶寶對鈣的吸收。

　　***6***經常給寶寶吃些粗糧也能幫助寶寶均衡的吸收營養，如燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥等。

　　***7***各種肉類、動物骨頭，動物肝臟、木耳、芝麻醬等食物含鈣量也很豐富，要經常給寶寶食用。

　　寶寶補鈣的方法

　　一：多吃母乳

　　母乳是嬰兒時期寶寶的主要食物，特別是母乳中含有的營養價值更是非常的豐富，有維生素、蛋白質、鈣質、乳糖、脂肪、微量元素等等，還含有一定的抗體，讓寶寶的身體更健康，不會受到外界疾病的干擾，很多時候只要媽媽一給寶寶斷奶，寶寶就會馬上生病就是這個道理的，母乳中含有的鈣質也是對寶寶身體發育起到不可替代的作用，吃配方奶粉的寶寶就是沒有吃母乳的寶寶來的發育好，特別是抵抗病毒的能力更差，因為配方奶中沒有那麼多的營養元素可以提供給寶寶的發育，這樣寶寶的身體自然就比較的差啦。

　　二：多晒太陽

　　很多媽媽怕被太陽給晒黑了，多數時間都是和寶寶在家裡呆著的，很少帶寶寶出去晒太陽的，太陽光中含有紫外線可以很好的殺滅一些病菌，還可以充分的促進人體鈣的吸收，太陽可以讓寶寶的鈣質得到充分的吸收，讓寶寶發育的更好，如果是隔著玻璃晒太陽也是沒有用的，只有把寶寶的面板裸露在外，儘可能的和太陽進行充分的接觸才可以促進鈣的吸收和利用。多晒太陽身體好，就是這個道理的。

　　三：多食骨頭湯等

　　寶寶如果到了四個月是需要新增輔食的，這時候大多數的媽媽會選擇讓寶寶吃一些米糊，在米糊中新增一些骨頭湯是非常有效果的，特別是味道鮮美、營養價值又高，對寶寶的身體發育也是非常好的，補鈣效果是是不錯。骨頭湯、豬蹄湯等等湯類新增到米糊或者是直接給寶寶食用都是可以的，對寶寶補鈣是不錯的選擇。骨頭湯裡含有豐富的蛋白質和鈣質，多給寶寶食用絕對是有益無害的，媽媽們每天只要把自己吃的一份留點給寶寶吃就足夠了，寶寶還太小不需要吃太多的。

　　寶寶補鈣的食譜

　　1、糙米漿牛奶

　　材料：30克糙米、100克牛奶。

　　做法

　　1***先將糙米洗淨，用水泡1小時，然後加入攪拌機打成漿。

　　2***將糙米漿和牛奶混合，上鍋用小火煮開後，再略煮2分鐘即可。

　　2、魚肉蒸糕

　　原料：1/2塊魚肉、1/6個洋蔥、1個雞蛋、若干鹽。

　　做法

　　1***先將魚肉切成適當大小，加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好。

　　2***將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動物形狀，放在鍋裡蒸十分鐘即可。

　　3、乳酪雞蛋三明治

　　材料：1個雞蛋、2片面包、少許沙拉醬、適量火腿片、1小片西紅柿、1片乳酪。

　　做法

　　1***將排骨洗淨、焯去血水;黃豆洗淨、泡10分鐘。

　　2***將排骨和黃豆一起放入鍋裡，加薑片、適量水用大火煮開;然後轉中火慢煮30分鐘，加鹽調味再略煮2分鐘，最後淋入香油即可。