廚房炒菜油放多少油才算是適量

　　對於油很多人家中都是滿滿一大罐的，各種不同的油類品都是有不同的作用，那麼你知道在炒菜的時候應該要怎麼去放油才好呢?以下是小編為你整理的廚房炒菜油放多少油才算適量，希望能幫到你。

　　廚房炒菜油放多少油才算適量

　　一般來講，用小油直接炒菜，用油量應該佔原料用量的25～30%，即人們通常所說的“小油鍋”。這類菜餚有素炒豌豆尖、炒野雞紅、鹽煎肉、牛肉末炒泡豇豆等，食後具有菜完滋汁乾的特點。

　　某些菜餚出於定形、增色、增香的需要或為達到脆、嫩、酥、香的目的，炒菜時往往要求採用走油或滑油的方法。

　　走油，是將塊、段或整形原料放入旺油鍋中，使之受熱凝固、結殼、定形、上色和脆化的方法。走油法是許多菜餚的預熟加工方法，多用於以燒、燜、扒、熘等法成菜的菜餚。走油法用油量一般為原料的4～5倍，有的多至10倍，故稱為大油鍋。原料走油後，應將油瀝淨，以便下次再用，因此其實際用油量約佔原料用量的30%，如糖醋里脊、脆皮魚等。

　　滑油，是將碼味上漿的細嫩原料，放入溫、熱油鍋中，用手勺或竹筷滑散至變性成熟的方法。原料滑油後，要瀝淨油，再用滑炒、滑熘的方法成菜。滑油的用油量一般佔所滑原料的2～3倍，稱之為中油鍋。

　　原料滑油後也應將油瀝淨，以便下次再用。用這種方法成菜的總用油量大概是原料用量的25%。如芙蓉雞片、魚香肉片、清炒蝦片、韭黃肉絲等。

　　烹製菜餚用油應注意的問題

　　1、用菜籽油烹製菜餚，應除去油中的異味。菜籽油在加熱時，因油中含有黑芥子苷而會產生某種異味。若是在烹製菜餚時，使用蒜片、蔥段、花椒、大料等香料爆鍋，便可除掉異味。

　　2、切忌將食用油長期反覆加熱使用。否則：油脂會發生分解、聚合等化學變化，從而致使油脂變質，不僅使其中的維生素A和E遭到破壞，降低其營養價值，而且還會生出甘油脂二聚物等12種有毒的非揮發性物質。

　　炒菜油溫的控制方法

　　1、用旺火加熱，原料下鍋時油溫應低一些，因為旺火可使油溫迅速升高。如果火力旺，油溫高時下入原料，極易導致原料粘結、外焦內生。

　　2、用中火加熱，原料下鍋時油溫應高一些，因為中火加熱，油溫上升較慢。如果在火力不旺、油溫低的情況下投入原料，則油溫會迅速下降，造成原料脫漿、脫糊。

　　3、應視投放原料的多少而決定油溫，投放原料量大，油溫應高一些，因原料本身的溫度會使油溫下降，投量越大，油溫下降的幅度越大，且回升較慢，故應在油溫較高時下入原料。反之，原料量較少，下鍋時油溫可低一些。

　　4、要根據原料的老嫩和形狀的大小來決定油溫。質地細嫩，形狀較小的原料，下鍋時油溫應低一些，反之，油溫則應高一些。

　　家裡炒菜用油犯的四個錯誤

　　1、高溫炒菜

　　很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養成分，還會產生一些過氧化物和致癌物質。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。

　　2、不吃動物油

　　如果沒有油，就會造成體內維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油***飽和脂肪酸***對人體是有益的。

　　3、長期只吃單一品種的油

　　現在，一般家庭還很難做到炒什麼菜用什麼油，但最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，過一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以滿足人體對油脂的所有需求。

　　4、血脂異常或肥胖人群，用油沒有區別

　　對於血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各佔一半。而老年人、血脂異常者、肥胖者、肥胖相關疾病人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。