女人排毒養顏吃什麼好

　　女性身體內總是會有很多的毒素，這樣就會老的很多，面板也會是差的很多。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　排毒養顏食物一、蘿蔔

　　蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　蘿蔔有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。假如想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　排毒養顏食物二、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿蔔素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。 胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也含非常多的β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　排毒養顏食物三、生藕

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種十分好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為面板乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　排毒養顏食物四、紅豆

　　紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、強健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　排毒養顏食物五、地瓜

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的維C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　排毒養顏食物六、糙米

　　糙米中含有許多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的產生，使面板保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 綠豆含有非常多的維生素B、磷、鐵、葡萄糖、鈣等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　排毒養顏食物七、綠豆湯

　　多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，省得有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果。

　　下面給大家分享一些早晨起床排毒抗衰老的方法：

　　1、俯臥撐

　　人體每天都在通過攝取食物以獲取其中的營養，然而經過身體新陳代謝之後所殘留的廢物如果不能及時的排出體外，那麼則會在體內進行淤積，而這些毒素主要存在的部位便是腸道。

　　而腸毒則會使得肌膚出現衰老狀態，於是皺紋、眼袋、色斑等肌膚問題便隨之而來，另外肌膚還會大大降低肺部對灰塵、金屬顆粒的過濾功能，因此肌膚會變得枯黃、出現暗瘡等，成為造成美麗的致命“殺手”。

　　在晨起後做一下俯臥撐也是促進體內毒素排出的有效方式，因為在運動的時候不僅鍛鍊了腹部的壓力，還促進腸道進行蠕動，因此加快了體內糞便排出的速度，且還能促進腸道內的菌群保持一個相對平衡的狀態，這也是防止腸道提前步入老化階段的重要方法。

　　實則通過做俯臥撐運動也就是變相的將壓力轉移到肝臟等解毒器官上，從而大大改善了器官的緊張狀態，能很好的促進血液迴圈，於是也能達到促進排毒的目的。

　　俯臥撐屬於一種有氧運動，在進行俯臥撐運動的時候能很好的達到提升身體氧氣攝取量的目的，並且更好的促進身體消耗體內多餘的脂肪和熱量，這對於鍛鍊腹部的肌肉也是極好的。

　　2、揉腹

　　揉腹養生方法是一種很古老但是時下很流行的一種按摩養生方法，在中醫中認為腹部內連著十二經脈、五臟六腑，因此經常對腹部進行按摩能很好的起到滋養體內器官的目的，同時也能使之疏通。

　　常對腹部進行按摩能起到增強腹肌血流量的作用，使得胃腸內壁的肌肉增加以及淋巴系統的功能增強，從而當人體進行食物攝取的時候便能更好的進行消化和吸收。另外還能提高大小腸自身的蠕動功能，起到促進人體排便的效果，這對於防治便祕產生髮揮重要作用，大大降低了便祕對人體所造成的危害。

　　此外，對腹部進行揉捏按摩還能起到促進前列腺素分泌，這樣能有效阻止胃酸的分泌，從而大大降低了潰瘍疾病的產生。

　　而對於想要減肥塑身的人而言，經常對腹部進行按摩也是一種不錯的瘦身方法。因為通過手部的力量能刺激到神經末梢，從而使得腹壁上的毛細血管被逐漸疏通，這能有效的促進脂肪的消耗，而達到減肥的作用。