蓮藕玉米排骨湯怎麼做才好吃

　　玉米所富含的天然維生素E有保護面板、促進血液迴圈、降低膽固醇、防止面板病變的作用。你瞭解蓮藕玉米排骨湯要怎麼做嗎?接下來，小編跟你分享蓮藕玉米排骨湯的圖解做法。

　　蓮藕玉米排骨湯的食材準備

　　蓮藕玉米排骨湯的具體做法步驟

　　1.準備棒骨，泡冷水洗淨

　　2.準備玉米棒

　　3.剁成小塊兒

　　4.冷水下鍋，放入豬骨，水開後煮5分鐘

　　5.準備蔥姜

　　6.準備蓮藕

　　7.削皮後切成塊兒狀

　　8.除蓮藕意外的所有材料放在燉鍋中

　　9.大火煮開後小火1小時後加入蓮藕

　　10.小火慢燉1小時

　　11.出鍋

　　玉米的食用效果

　　1.減肥

　　食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

　　3.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使面板細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，可以對抗眼睛老化。

　　4.明目

　　經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線。