香蕉派的做法步驟

　　香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。好吃的香蕉派應該要怎麼做呢?那麼，現在小編就來分享香蕉派的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　香蕉派的食材準備

　　香蕉派的具體做法步驟

　　1.香蕉加沙拉醬。

　　2.用勺子壓碎，攪拌均勻，成香蕉餡。

　　3.麵粉加水揉成麵糰，醒一會。

　　4.分成一個個小劑子。

　　5.擀成小餃子皮。

　　6.包入香蕉餡。

　　7.捏緊邊緣，成香蕉餡的小餃子。

　　8.一個個全部包好。

　　9.雞蛋打散成蛋液。

　　10.小餃子沾滿蛋液。

　　11.入平底鍋，中小火煎。

　　12.一面金黃色，翻面，兩面均煎至金黃色。

　　香蕉的食用功效

　　1、消除便祕

　　食用香蕉可以有效消除便祕症狀，這點也是香蕉最為人熟知的一點，當出現便祕症狀的時候，我們就習慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。

　　香蕉含有大量的膳食纖維，食用後可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便祕症狀，這對身體的排毒也是很有幫助的。將香蕉切成片放入酸奶中，製成的香蕉酸奶，不僅味道酸甜可口，而且消除便祕的功效更強，可以更好的幫助身體排毒。

　　2、保護胃

　　我們的胃是一個比較敏感的部位，通常受一些刺激就會有不適感，而保護胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護層，就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害，造成胃部損傷。

　　研究發現，香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，從而產生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護，這樣就可以有效保護胃部了，所以吃香蕉可以有效預防胃病。

　　3、防治高血壓

　　近年來，由於不少人飲食不健康，加上不愛運動，導致身體發胖，血液中脂肪含量高，導致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。

　　高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高，從而造成體內鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內的鈉鉀平衡，從而可以一直鈉離子收縮血管，將多餘的鈉離子排出體外，使血壓降低，達到防治高血壓的功效。

　　4、補充體力

　　生活節奏的加快，導致人們在工作中要付出大量的時間和精力，所以一天的工作下來，整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復體力嗎?答案就是吃香蕉。

　　香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞以及調節激素系統的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對體力的恢復有著重要的幫助。