旅遊途中失眠應該怎麼辦

　　？旅遊在外，相當一部分人夜晚失眠，第二天活動時感到疲乏。那麼，有否好辦法來解決失眠。小編教你幾招“催眠”方法，很有效。

　　-避免過度緊張和勞累旅遊。不宜把行程安排過緊，景點觀看要有度，緊張容易在夜間失眠，勞累過度也不易入眠。正確的做法是自我放鬆，臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。

　　-保持睡眠環境的舒適。住宿選擇三星級賓館，出遊也應維持原入睡時間，並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前，吃一些麵包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

　　-出遊歸來燙燙足。歸來先燙腳十分鐘，燙足有兩個好處：一是熱水燙足活血化瘀，可很好解除足底疲勞;二是足底的湧泉穴通過雙足互搓可放鬆神經。然後洗一把溫水澡，可使勞累的肌肉和神經放鬆，也可起到催眠作用。

　　-最後一招服用鎮定藥。如果上述辦法都不足以使你入睡，可以服用烏靈膠囊，具有補腎健腦、養心安神的功效。當然也可備用一些舒樂安寧片，一般在臨睡前服1片即可。服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。