過度運動的危害

　　有研究發現，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛鍊對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛鍊就將“過猶不及”，不僅不利於身體健康，甚至可能帶來一些傷害。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　運動過量有哪些危害

　　1.口渴噁心

　　運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

　　2.飢餓難耐

　　劇烈運動後，暫時沒胃口，休息後食慾好，這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

　　3.頭暈目眩

　　在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的訊號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

　　4.頭痛心慌

　　在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。

　　5.精神疲憊

　　這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和迴圈系統。

　　6.四肢無力

　　健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　7.喘息氣粗

　　喘氣在運動中是一種正常現象，隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，有可能是肺受損，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。

　　8.胸部大汗

　　運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的訊號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

　　9.關節疼痛

　　若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。而時下流行的“暴走族”，則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走後腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

　　10.肌肉痠痛

　　剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉的痠痛，這屬正常現象。這種肌肉痠疼會在運動次日後出現，一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間痠痛，則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。

　　運動過程中，身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象，如果發生運動過度，我們就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發出的訊號，在運動過程中千萬不能忽略這些警告訊號，一定要引起重視。

猜你喜歡