小學要如何養生
“小雪”過後氣溫就會急劇下降啦,會真正進入冬天的寒冷了,考驗老年人的時節到了!小雪後怎麼養好身?跟著專家一起來了解~
小雪後,該怎樣養身、護體?下面小編來告訴你。
一、食要側重溫補
宜吃溫補性食物和益腎食物,益腎食品如腰果、芡實、山藥、核桃等。多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,以補養腎氣,潤肺生津。礦物質要比平常更多些,注意增加含維生素C的蔬果和豆類。
二、防要防“火”
由於氣溫開始降低,食用溫熱食物開始增多,使得體內熱氣蘊結,易發為“內火”,也就是常說的“上火”。
小貼士
上了火,別急著瀉火!
專家:“火”有虛實之分,不管是實是虛,不可用同一方法清熱瀉火。
怎樣辨別“實火”與“虛火”?
●看小便 小便顏色黃、氣味重,同時舌質紅,是實火;小便顏色淡、清,說明體內有寒,是虛火。
●看大便 大便乾結、舌質紅的為實火;大便稀軟或腹瀉,舌質淡、舌苔白,是虛火。
●看體溫 如果體溫超過37.5℃,全身燥熱、口渴,是實火;如果發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱,不想喝水,是虛火。
三、養要養護好頭部、腹背、手足
●“頭為諸陽之會”,陽氣最足,尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群,耐寒能力較差,要做好頭部防寒。
●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器,不宜受寒,要保持腰背部的溫暖,減少寒邪傷害,防感冒、固腎強腰、防舊病復發或加重。
●手足離心臟較遠,末梢迴圈較差,脂肪少保溫效能也差,故易受寒。“寒從腳起”會影響全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。
小雪節氣要注意什麼事項