健康飲食我知道手抄報內容

　　微量元素鋅參與體核心酸和蛋白質的合成，是人體80餘種生物活性酶的組成部分，如何做一份健康飲食我知道的手抄報呢?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　健康飲食手抄報資料1

　　1、裝滿一車幸福，讓平安開道，拋棄一切煩惱，讓快樂與您環繞，儲存所有溫暖，將寒冷趕跑，釋放一生真情，讓幸福健康永遠對您微笑!

　　2、祝福一串串:祝快快樂樂，開開心心;健健康康，輕輕鬆鬆;團團圓圓，恩恩愛愛;和和美美，紅紅火火。

　　3、這一刻!有我最深的思念，讓雲兒捎上我的祝福，點綴你甜蜜的夢，願你擁有幸福健康!!

　　4、在人生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。願您勞逸適度，多加保重。

　　5、願你早日康復，沒有我在你身邊的日子，你要好好照顧自己!這是我最大的心願。

　　6、願你抱著平安擁著健康揣著幸福攜著快樂摟著溫馨帶著甜蜜牽著財運拽著吉祥，快樂度過每一天!

　　7、願健康快樂像陽光普照大地般環繞在你身邊，願幸運幸福像春雨滋潤萬物般飄灑在你左右。這個能懂吧?

　　8、又是一年秋葉黃，一層秋雨一層涼，每日奔波挺辛苦，降溫別忘添衣裳，愛情身體勤補養，珍惜友情常想想，惟願我友多安康!

　　9、以自然之道，養自然之身。一個人當他渾然忘卻了自己年齡時，才是最健壯的時期。

　　健康飲食手抄報資料2

　　高考期間定製食譜

　　第一日：在熱能、蛋白質充足的基礎上，注重優質蛋白質即必需氨基酸的補充，含有7種動物類食品及新蔬菜、水果的設計，確保了發揮最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，對促進學習記憶、促進腦力、體力疲勞的恢復有積極意義。

　　第二日：肉末香菇燴豌豆一菜中的香菇因其蛋白質中含有白蛋白、谷蛋白、18種氨基酸、各種維生素、鈣、磷、鐵等成分，可起到補氣強身，健脾益胃的作用，它與豌豆、肉末一起燴不僅味道鮮美，能提高孩子的食慾，還有促進發育、增強記憶、增長智力的特殊功能。海藻類的海帶、豆製品類的豆豉、豆腐，水果類的橘子、獼猴桃，由於富含維生素C，都是很好的健腦食品。

　　第三日：健腦粥適用於備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張造成的失眠、胸悶、心悸、氣短、頭暈、虛弱等症狀，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，後6種食品可調換增減。有很好的養心安神和養血益智保健作用。

　　第四日：早、午、晚餐主食提供的米、面、玉米、紅薯、麻醬中主要包含的營養素有碳水化合物、蛋白質、維生素B族、鈣和膳食纖維，其中碳水化合物是生命的主要熱能來源，人腦組織完全靠其代謝後的葡萄糖提供所需的能量，備考期間孩子每天需要的葡萄糖較平日增加，因此，三餐主食的供給量一定不能減少，否則影響腦功能運轉，還易因低血糖出現頭暈、心悸、出冷汗等不適症狀。主食中的精粗搭配，有利於膳食纖維的補充，能保持大便通暢或解決孩子的便祕問題。

　　第五日：午、晚餐副食中的蔬菜品種多，有8種，加上粗糧、豆類及肝、魚、瘦肉、奶、蛋的攝入，營養素中富含了葉酸、維生素B1、B6、B12及鈣和鎂，可明顯促進和提高學習記憶功能，減少因學習疲勞引起的頭痛、暈眩、記憶力減退等症狀的出現。只有食品攝入多樣化才能滿足孩子體內對各種營養素的需求，特別是偏食，不喜歡吃新鮮蔬菜的孩子，一定不能忽視這一點。

　　第六日：近些年來，膳食中所含的膳食纖維營養素功能對人體的影響越來越受到關注，以往不喜歡吃蔬果、水果，愛***細主食，加上久坐學習不愛活動，沒有養成規律解便習慣的學生，小小年紀就已有便祕的毛病，食譜中的青豆、大豆製品***百葉結、豆腐***、木耳、紫菜、棗、鮮玉米、紅薯、蘋果等都含有較豐的膳食纖維，對於便祕的預防和治療，有非常顯著的效果。

　　第七日：備考期間除了益智食物攝入外，還應注意禁用減智食物***包括藥物***，食品在加工過程中，為了提高口味，延長儲存時間，需要新增防腐劑、色素、調味劑等，這些會對大腦和神經組織產生危害，如：罐頭食品、含咖啡因的飲料，泡泡糖，含人工色素的糕點等，經常多吃多飲，日久會產生積蓄性損害，出現煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶力產生干擾，影響學習效果。

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