健康飲食手抄報怎麼畫

　　聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠。你知道你這麼畫一份健康飲食的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

　　健康飲食手抄報圖片欣賞

　　健康飲食手抄報圖片1

　　健康飲食手抄報圖片2

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　　健康飲食手抄報圖片4

　　健康飲食手抄報圖片5

　　健康飲食手抄報資料1

　　1. 身體是革命的本錢，幸福就在我們身邊;這輩子活著就是很好，無憂無慮也無煩惱;朋友，祝福你永遠是哪麼的生龍活虎，強壯有力。

　　2. 青春短暫，生活無限;年年歲歲，歲歲年年;一生一世，平安健康;世世代代，永創輝煌;朋友，只願你長命百歲，歲歲平安。

　　3. 人生路上，有著無數的精彩片斷;事業途中，有著無數的苦腦辛酸;把最想做的事做好，讓自己順順利利;把健康的體魄練好，讓未來無病無憂。

　　4. 長壽，才能享受榮華富貴;健康，才是人生髮展的硬道理;沒有健康的體魄，怎麼能談未來輝煌;朋友，祝福你永遠身心康泰，永遠展現的是龍馬精神。

　　5. 心安才能有遠見，心靈才有長遠未來;健康是歲月之本，成功源於有夢想;生活無憂無慮，人生才會樂趣無窮;朋友，願身體健康，百毒不侵。

　　6. 開心是快樂之源，沒有健康幸福無邊;人生健健康康最好，日子正如天天過年;朋友，只願你永遠健步如飛，騰空萬里。

　　7. 想做的事，做不了，是有心無力;該做的事，沒有做，是有力無心;生活正如一杯清酒，越品味，才會越有清香;朋友，祝願你健康長壽，樂業安居。

　　8. 這輩子，想大富大貴，不單單得有運氣，還得有健康的身體;身體垮了，談什麼都沒有用處;朋友，祝福你健健康康，幸福每一年。

　　健康飲食手抄報資料2

　　均衡的膳食攝入是保證健康的先決條件，也是預防疾病的基礎和前提。抵禦非典不能忽視合理飲食。

　　維生素C參與體內生物酶的活動、抑制病毒合成;抗氧化、解毒防止有害物質在體內蓄積;促進鐵、葉酸等營養素的吸收和利用。富含維生素C的食物有：紅果、酸棗、鮮棗、水蘿蔔、小紅辣椒、蜜棗、青椒、橙子、豌豆苗、獼猴桃。

　　維生素A可維持呼吸道和胃腸道黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成，從而可以預防呼吸道感染，增強機體免疫功能。芥菜頭、甜椒、胡蘿蔔、芹菜葉、豌豆尖、豌豆苗、茴香、黃花菜、芥菜、蘑菇、油菜、小白菜等新鮮的深綠色蔬菜中含有較多的維生素A。另外，胡蘿蔔素在體內可轉化成維生素A，含胡蘿蔔素的食物為胡蘿蔔、豌豆苗、番茄、瓠子、小紅辣椒、韭菜、小白菜、南瓜、青豆、紅薯。

　　微量元素硒是過氧化物酶的重要組成成分，這種酶可以保護生物膜免受損害，維持細胞和機體的正常功能，增加抗感染能力。並非所有的食物都含有硒。動物內臟和海產品中含量高，常見的有魔芋精粉、魷魚***幹***、海蔘、蟶子、豬腎、牛腎、羊腎、雞鴨肝、蝦米、蝦皮、帶魚、泥鰍、松蘑***幹***。

　　微量元素鋅參與體核心酸和蛋白質的合成，是人體80餘種生物活性酶的組成部分;鋅直接促進胸腺細胞的增殖，使胸腺素分泌正常，以維持細胞免疫系統的正常功能;鋅還能動員體內維生素A源，使之發揮正常生理作用。含鋅高的食物為火雞腿、雞蛋黃粉、香菇***幹***、赤貝、扇貝、木耳、乳酪、蟶子幹、鴨蛋黃、蝦米。

　　維生素E具有清除自由基和抗氧化能力，促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化，在預防疾病方面起著重要的作用。含維生素E高的食物為葵花籽仁、黑芝麻、山核桃、杏仁、松子、榛子、黃豆粉、南瓜粉、桑葚***幹***、豆腐皮、木耳。

　　合理膳食除了要科學選擇適當的食物外，還需要強調食用方式，如含維生素C的食物應生吃，含維生素A的植物性食物應與油脂性的食物烹調後食入，這有利於營養素的充分吸收和利用。