產後抑鬱症怎麼調理怎麼辦好

　　產後抑鬱症是很多產婦都有出現的問題，產後抑鬱症的產婦都有情緒低落、容易落淚等等哀傷，那麼產後抑鬱症吃什麼藥好呢?下面是有產後抑鬱症的處理方法，歡迎參閱。

　　產後抑鬱症的處理方法

　　1、引發產後抑鬱症的原因

　　1.1、生理因素:

　　婦女從懷孕至分娩，體內激素水平變化很大。產後抑鬱的發生可能與雌激素，孕激素的變化相關，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑鬱情緒也有很大影響。

　　1.2、心理因素:

　　妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數孕產婦適應良好，但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生衝突和適應不良。

　　1.3、家庭和社會因素:

　　對於產婦而言，最強大的社會支援來源於其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支援和幫助，尤其是缺乏丈夫支援的產婦更易患抑鬱症。

　　1.4、產科因素:

　　雖然產科裝置不斷完善，助產技術不斷提高，但產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，影響子宮收縮，使產程延長，導致難產，進一步加重焦慮、不安情緒，誘發產後抑鬱的產生。

　　2、產後抑鬱症吃什麼藥

　　目前仍把三環類抗抑鬱藥作為治療抑鬱症的一線藥，第二代非典型抗抑鬱藥為第二線藥。各種三環類抗抑鬱藥療效不相上下，臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。

　　阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全效能較好，有利用長期維持治療。

　　雙相抑鬱的治療和單相抑鬱一樣，但雙相患者應用抗抑鬱藥有可能轉為輕躁狂，故常將抗鬱藥和碳酸鋰合作應用。

　　3、產後抑鬱症的症狀

　　產後極端行為、焦慮、思慮傷脾、氣鬱體質、決斷困難感、沮喪。

　　依據PPD的定義包含產後1年內發病的所有抑鬱症，但大多數PPD發生在產後最初的3個月內，PPD的主要症狀為情緒低落，落淚和不明原因的悲傷，但易激惹，焦慮，害怕和恐慌等症狀在患抑鬱症的產母也很常見，缺乏動力和厭煩情緒也是重要的相關症狀。

　　PPD的主動神經系統症狀包括食慾低下，體重減輕，早睡，疲倦和乏力，還可有便祕，在認知方面，PPD可引起注意力不集中，健忘和缺乏信心，在較嚴重的病例，還可有自尊心減低，失望感和自覺無用感，對這類病例，應詢問其有無自殺的企圖。

　　其主要表現是抑鬱，多於產後2周發病，於產後4～6周症狀明顯。

　　產後抑鬱症吃的食物

　　1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。

　　2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

　　以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用，最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

　　4、深海魚

　　含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

　　5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆:

　　這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　預防產後抑鬱方法

　　身體上:準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

　　心理上:生前對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。

　　物質上:要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

　　房間條件:房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。

　　家庭氣氛:家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

　　丈夫的配合:生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。

　　產婦的自我調節:產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。

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