發給親友注意身體的祝福

　　你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩。下面小編為你整理了關於一些資料，希望對你有所幫助!

　　精選

　　1、冬季走，春日來，脫棉服，換春裝，莫著急，季節換，天氣亂，今天冷，明天熱，不當心，就生病，多喝水，少辛辣，巧保腎，肝護好，春天裡，保健康!

　　2、^o^送你膳食十原則：質量要好，數量要少;菜餚要淡，飯菜要爛;食物要雜，吃飯要慢;蔬菜要多，水果常吃;飲食要溫，飯菜要豐。願你健健康康!

　　3、冬去春來，季節變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當，一味偏食，定缺營養，早睡早起，不要賴床，不發脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康，天天開心。

　　4、蔬果養生三字經：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，面板光。蘿蔔湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。願健康!

　　5、研究發現，男性進入更年期後，主要會伴隨出現三大系統的症狀：神經和血管舒縮症狀——潮熱、陣汗、失眠;精神和情緒症狀——焦慮、抑鬱、記憶力下降、缺乏自信和活力;男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

　　6、^o^【冬季洗澡小貼士】①正確洗澡，應該是清潔面板的同時不破壞皮脂膜;②水溫應在40～50攝氏度;③如果是天天洗，每次5～10分鐘為宜，不要超過30分鐘;④儘量選中性或弱酸性沐浴液，每日洗浴如果不是特別髒，可以不用沐浴露。⑤浴後一定要在面板沒幹透的情況下搽乳液。

　　7、飲食寶典之健康篇：主食副食都要吃，粗糧細糧4：6，酸鹼食料要平衡，葷素搭配需合理，多吃苦辣少酸甜，寒熱溫涼辨別清，有我祝福添暖意，遵循飲食保健康!祝天天快樂!

　　8、要想天天身體好，健康飲食少不了。食物結構要多樣，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽菸，飢飽把握剛剛好。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑。發條簡訊送祝福，祝你健康活到老。

　　9、易發生昏厥的病人***尤其是老人***，勿單獨外出行動，更不要自行爬高、過橋、過交叉路口等，以免因精神緊張誘發昏厥，作為家人應該注意!

　　10、粽子健康吃法：吃粽子時，喝點茶水，可助吞嚥和消化;每次少吃一點，可搭配涼拌青菜、水果沙拉等;要充分加熱，煮熱變軟後才能吃

　　大全

　　1、【養生三字經】多運動，控體重;少思慮，心安靜;少吃鹽，食清淡;少吃甜，多補鈣;少咖啡，多吃菜;少吃肉，多吃素;常喝茶，多吃醋;多澱粉，少脂肪;少吃幹，多喝湯;常吃蝦，常吃魚;重健康，淡名利;天天笑，容顏少。願健康!

　　2、中老年飲食十要十不要，十要：營養要足，數量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐;十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪鹹，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。

　　3、^o^趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉;二視覺刺激，賞花踏春;三味覺刺激，苦痠麻辣;四聽覺刺激，多聽音樂;五常常聯絡，多發信息

　　4、左右交替：右側肢體和左側肢體做交替運動。如果平時右手幹活，有機會就活動左手，不僅使左右肢體全面發展，還能使左右大腦半球全面發展。

　　5、^o^一生友誼，兩地思念，隔三差五，表表掛念，天氣轉涼，望添衣裳，注意保暖，防寒關鍵，合理膳食，起居有律，願你開心相伴，幸福常在。

　　6、你知道笑的養生功效嗎?笑能增加能量消耗，燃燒卡路里;能令體內的白細胞增加，增強免疫力;能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。

　　7、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精神好;飯後散散步，不用進藥鋪;常拍足三裡，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在;遇事不惱，長生不老;不氣不愁，活到白頭;不吸菸，少飲酒，活到一百九十九。

　　8、心情保持長歡暢，壓抑鬱悶皺紋長，日常注意強營養，補給充足方強壯，適時鍛鍊記心上，運動多多才健康，願你健康幸福無限量。

　　9、防範禽流感，除儘可能減少與病死禽、禽糞接觸外，還要改變飲食習慣，如不要生喝雞血，不要生吃雞蛋，對半生不熟雞類菜餚儘量不吃

　　10、爆玉米花也營養玉米富含胡蘿蔔素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在於玉米本身，而在於新增的鹽、脂肪和糖上。

　　11、初春季節，天氣無常，冷暖謹防;睡眠要足，早晚鍛鍊，保持體健;陽氣升騰，肝氣旺盛，多食姜蔥;一年之計，莫過於春，簡訊送福。祝幸福安康、如意吉祥、快樂永駐。

　　12、【轉給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;2.不翹二郎腿，以免壓迫神經;3.不穿標有“免燙”標識的衣服;4.去年的衣服要進行曝晒後才可以穿;5.每天踏進辦公室，先將窗戶開啟透氣，再坐下來工作。

　　13、初春時，天無常，易感冒，需謹防;肝氣盛，宜生薑;勤活動，防腿老;睡眠足，精神爽;清淡食，消化良;祝福你，永健康。

　　14、天然養顏法：①觀察燭光讓雙眼有神;②少用眼藥水預防乾眼症;③櫻桃紅潤肌膚，櫻桃汁可外塗脣部;④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉澱;⑤養百合花吸塵淨化空氣，溼潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜;⑥飲酒不過量防止皺紋增加;⑦多吃維C防止面板老化;⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。

　　15、春天到，打個太極拳，健康“縱隊”來組建;練個瑜伽操，快樂“海洋”來拓寬;勤加註意來保暖，幸福“核心”來提現;慢跑來做加餐，爭取不做“宅男”。

　　16、忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質

　　17、春季運動不可少，記住三點很重要：戶外經常去散步，促進消化有幫助;開闊之地放風箏，疏通經絡好精神;平時多做健美操，調和氣血體型好。

　　18、熱了悶了笑一笑，清風送爽林陰道;喝茶醇香養精神，冷飲一杯心情好;藍天碧水划船遊，滿眼綠色意氣高;生活四季多精彩，酷暑嚴寒都美妙。

　　19、【多用左手可防中風】老年人平時若能有意識地多使用左手和左腳，能增強大腦右半球血管神經的彈性與功能，有助於預防中風。

　　20、很多人為了清新口氣、放鬆精神，都愛隨身攜帶口香糖。對此，醫學專家建議，一次咀嚼不要超過十分鐘，時間過長會導致胃酸分泌過多、肌肉產生勞損。

　　21、^o^春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅遊目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把摺疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、複方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

　　22、氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫熱的食物，如大蒜、生薑、雞肉、山藥、桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運動哦!

　　23、【身體累了“抖一抖”】長時間坐在電腦前，容易疲勞、失眠、抵抗力下降。除了注意休息，身體累了還可以經常抖一抖腎，鼓動腎氣。方法：雙手握空拳，貼在腎俞穴的位置後，雙腳微微踮起跳動，雙拳不動，全身隨著身體抖動，直到感覺腰部輕微發熱。親，一起來抖抖吧!

　　24、^o^三九天，注意養生與保健：早睡晚起不熬夜，10點左右上床眠;寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短;不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓!

　　25、妙招抗感冒：熱水泡泡腳，緩解體不適;喝點蔥姜粥，發汗效果好;早晚勤洗鼻，清除病菌要;白酒來刮痧，加速早痊癒。

　　26、沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修復眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過的菊花茶包溼敷眼睛。

　　27、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類保身材，多喝開水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養生，飲食規律，均衡膳食，心情愉快，勤於鍛鍊，健康身體!

　　28、冬季手腳乾裂預防有招：1、減少用涼水的次數，避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。2、少用鹼性強的肥皂，儘量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。3、每次洗手後都要塗抹護手霜。4、多吃葵花子。有助於防止手足皸裂和色斑的生成。

　　29、春末關注您飲食，適量減少蛋白質，高熱量食物少攝入，少吃油炸辛辣物，滋潤補陰很重要，桑葉薄荷菊花茶，清熱下火少不了，祝你健康呵呵笑。

　　30、生活壓力大，鮮棗來幫忙;囫圇吞棗引腹脹，細嚼慢嚥幫減壓，空腹睡前易燒心，加餐用來效果佳，鮮棗亦防膽結石，注意飲食用處廣!

　　31、冰鎮啤酒解暑好，朋友相聚樂逍遙;炎熱難耐怎麼辦，立刻洗個熱水澡;太涼的食物別多吃，不要長時間吹空調;工作時候別太累，有害健康易疲勞;降溫解暑有妙招，炎熱季節也挺好。

　　32、經常失眠的朋友可以試試【梳頭法】睡前用梳子，沿前髮際、頭頂、後腦、項部，依次輕柔梳理，每次五分鐘，能很好的消除疲勞，防治失眠和神經性頭痛。我有一朋友，失眠，就這方法，一天20次，終於擁有了和我一樣高質量的睡眠和髮型。

　　33、【伸個懶腰喚醒全身】人體睏乏時，氣血迴圈慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，並配深呼吸，有助行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰後，由於血液迴圈加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。

　　34、春季養生重在養肝，首選枸杞效果好。清得四溢喝花茶，品上一杯也很妙。玫瑰花茶能?斑，茉莉花茶可美白，菊花茶水排毒素，金銀花茶防感冒。

　　35、現代人的健康生活啊，它含金量高，過一天頂過去五天，實惠!你瞧我，一口氣上了5樓，不費勁***鈣中鈣***。健康，一切皆有可能。***李寧***。美好的一天從健康開始。***美的***

　　36、^o^春節坐車最辛苦，教你幾招防暈車：①鮮姜：拿幾片鮮薑片，隨時放在鼻孔下面聞，或貼在肚臍上。②桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，對準鼻孔擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。③風油精：乘車時，將風油精搽於太陽穴或風池穴。④食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。

　　37、冬春換季多吃薑蔥蒜：中醫學認為冬春換季是陽氣上升的季節，按照“天人相應”養生原則，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物有祛陰散寒，殺菌防病的功效。

　　38、大家都知道，女性要經歷更年期，其實，男性也要經歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期症狀也會在40歲以上的男性身上出現，其實，這就是臨床上所說的男性更年期綜合症。

　　39、有許多生活細節要注意：少喝奶茶，不吃剛烤麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多食物，請發給每一位你關心的人。

　　40、不少人咽喉稍有不適，就自行含服潤喉片的做法是不妥當的：如果咽喉部無明顯炎症時濫服潤喉片，可抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，擾亂口腔的內在環境，造成菌群失調，使本來不致病的細菌乘虛而入，導致疾病發生。
 

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