重陽節如何養生

　　重陽節到了,時令也逐漸進入了深秋.更要注意保健養生，如何做好重陽節養生工作呢，下面就讓小編為大家介紹重陽節養生攻略，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　重陽節養生攻略：潤燥養肺正當時

　　中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾、脣乾、鼻幹、咽乾，舌幹少津，大便於結，面板幹、甚至皸裂等症。

　　秋季要想少患病，保持健康，就要注意飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。

　　重陽節養生攻略：飲食調理“三”講究

　　1、不宜“亂進補”

　　中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”一說，進補有利於趕走秋燥、調養生機。但是南方地區基本上是乾熱為主，偏有溼熱，所以不少人選擇清熱養陰潤肺的方法。但一些脾虛的市民，常有口淡、舌苔厚等症狀，進補養陰潤肺的食物藥材反而有壞處。又如一些體質偏熱的市民，常有口氣大，大便燥熱等症狀，進補就應該以清熱潤燥為主。

　　秋季進補能打好營養基礎，為老人度過嚴寒的冬天做好物質預備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，許多人吃後口乾舌燥、鼻子流血而得不償失。其實老人的秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。

　　2、不要“養秋膘”

　　一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。因為機體在經過夏季炎熱的炙烤之後，人體終於進入了涼爽舒適的恢復期。人體由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。

　　事實證明，秋季是最容易發胖的季節，老人應格外小心。應適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。

　　3、保護胃腸道

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。且很多人會覺得秋季以後胃口較好，但建議飲食的調整要循序漸進，切勿驟進大油大肉、暴飲暴食。因為人體的消化吸收功能要經過夏天飲食內容的轉變是有過程的。

　　秋涼季節的細菌繁殖力並不低，食物很容易被汙染或腐蝕變質，剛進入恢復期的消化功能頗為嬌氣，稍一不慎就會出現嘔吐腹瀉，造成急性胃腸炎或痢疾。所以，要嚴格把住“病從口入”這一關，做好食品的清潔保鮮工作，嚴防食品汙染。

　　重陽節養生攻略：秋季要巧鍛鍊

　　針對老年人，在寒露過後，南方大部分地區氣溫持續下降，雨水減少，已經能夠明顯感受到“寒”的感覺了。平時晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛鍊也要適度，避免劇烈運動，儘量不要出汗。

　　針對年輕人，寒露過後，愛美的姑娘也要收起自己的涼鞋，更要穿上襪子。同時要避免劇烈運動，避免因為過度勞累等耗散精氣津液。

　　重陽節養生攻略：情緒“莫悲秋”

　　“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯絡在一起。也許是“寒露”過後，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。此時，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

　　重陽節養生攻略：重陽節登高的注意事

項

　　登高注意　　重陽節，此時正是秋高氣爽，菊花怒放的時刻，如果條件允許，帶著父母出去旅遊吧。重陽節有登高望遠的習俗。習俗流傳至今更加深入人心，特別是年紀偏大的一些人，他們認為爬山登高不僅是弘揚傳統文化，更是強身健體的好方法。但爬山畢竟是一項耗氧量很大的運動，老年人一定要掌握科學的方法，量力而行，以免損害健康。登高注意一下事項：

　　選擇景區離父母不要太遠。來回坐車也是一件很累的事情，車程最好控制在半天之內。選擇開發比較完善的景區。開發完善的景區在交通、衛生、醫療方面比較成熟，如有意外情況，可以及時處理。

　　選擇山水景區，山勢避免陡、險，如有交通車，索道盡量乘坐。山區早晚溫差大，應多帶衣服。備齊老人常用藥和感冒藥。帶好老人身份證件，有些景區對老年人有優惠政策，可以省一些費用。照顧老人要像照顧小孩一樣細心，老人健康快樂也是做兒女的一種福分。

　　爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。老年人一定要清楚自己的身體狀況，身體狀況不佳時最好不要去爬山，特別是患心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、發熱、急性感染、結石活動期等病症的老年人一定不要去爬山。因為爬山體力消耗較大，血液迴圈加快，會加重心臟負荷，容易誘發疾病。

　　所謂“足不運則不健”，足部距離“第一心臟”最遠，位置又最低，容易出現“氣滯血淤”的情況，所以有“未老腿先衰”、“人到老年須護足”等俗語。古語說“千里之行，始於足下”。腳不僅承擔著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走於世，可謂勞苦功高。登高勞累一天後，應該知道要保養各位的腳哦!選擇一個專門的足浴做個SPA，或是親手端盆水給爸媽洗腳，還等什麼呢?!