雞西市第二套健身操視訊
General 更新 2024年11月13日
健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案，那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。
教程 健身操之小腿練習
1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2、腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3、重複該套動作25次。
雞西健身操視訊
健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案，那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。
1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2、腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3、重複該套動作25次。
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