大眾健身操最炫民族風教學視訊

　　在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。下面是小編推薦給大家的大眾健身操最炫名族風教學視訊，供大家參考。

　　大眾健身操最炫名族風教學視訊教程　　跳健身操的時間不宜太長

　　健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情，於是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然後開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。

　　開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛鍊前要注意做好熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每週兩到三次為宜，然後可適當增加次數。“不要在一開始就因為新鮮而不加節制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”

　　做健身操時，應儘量穿合身透汗的健身服，運動後及時更換汗溼的衣服，避免著涼。運動後應做些伸展運動再行淋裕“經常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，並注意保持腳部面板乾燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”