高齡老人娛樂專案推薦

　　高齡老人多參加一些娛樂活動，不僅可以延緩衰老，還能養生保健。，下面跟小編一起來看看。

　　很多老年人有著與年齡不符的青春和活力,他們一直保持著一顆年輕的心,健康的身體,這要歸功於他們積極參加一些娛樂活動。,一起來看看。

　　1、音樂

　　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會讓你體內的神經處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。對於老年人來說,應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂,達到修身養性的效果。

　　2、書畫

　　書法講究意念,練習書法要平心靜氣、全神貫注。而且書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,老人練習書畫,有健體的功效。

　　3、釣魚

　　垂釣也一去郊外,郊外的風景會讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利於人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;而且垂釣的悠閒是養生的最佳狀態。

　　4、養花

　　養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦後,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的快感。

　　5、跳舞

　　跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,這會讓老年人既享受又陶醉。

　　6、旅遊

　　旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放鬆。

　　適合老年人網上的娛樂活動

　　1、看新聞、看電子書。

　　網上的新聞比報紙和電視更新、更快、更豐富,對於熱心社會動態的老年人來說,學會上網相當於家裡訂閱了無數報刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價值或好看的文章,也可長久保留。此外,老年人能從網上找到電子版的教程,比如養花教程、烹飪菜譜等。

　　2、收發郵件、聯絡子女。

　　這些現代通訊方式,比傳統的信件、電話更方便、迅捷,且成本十分低廉,讓老人們與親人、老友親密交流,獲得關愛。

　　3、玩些輕鬆的遊戲。

　　很多老人喜歡打牌、打麻將,如果生活中找不到牌友,可以選擇網上對戰。連連看、泡泡龍等小遊戲,老人也可以偶爾玩玩,以防止大腦老化。

　　老人多參加戶外專案的好處

　　1、延緩大腦衰退

　　運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助於休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

　　2、延緩骨質疏鬆

　　運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高,延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛鍊提高肌肉力量,改善骨關節機能,正是延緩衰老的一個表現。

　　3、延緩慢性疾病

　　運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生,運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明,經常運動的老年人,發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　4、提高心理健康

　　運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

高齡老人娛樂專案