啞鈴幼兒健身操視訊

General 更新 2025年04月21日

　　啞鈴健身操能夠刺激全身肌肉，增加肌肉活性。每天只需要15分鐘，就可以促進人體基礎代謝，讓你擁有健康的體質、苗條的身材。現在就跟著小編一起來幼兒啞鈴健身操視訊，供大家學習。

　　幼兒啞鈴健身操視訊教程　　啞鈴健身操的招式

　　啞鈴健身操之啞鈴俯身

　　鍛鍊部位：手臂、腿部

　　A：雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，使之在大腿的前方。

　　B：膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴往下放，臀部後翹，直至上身與地面平行。然後回到開始姿勢，重複8-10次。

　　啞鈴健身操之側深蹲

　　鍛鍊部位：大腿

　　A：雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。

　　B：左腿往側邊邁開一大步，左膝蓋彎曲，身體往下降，直至膝蓋彎曲成90度。保持2秒，回到開始姿勢，重複10-12次，換邊進行。

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