幼兒啞鈴健身操視訊
General 更新 2024年11月22日
啞鈴體操，能夠刺激全身肌肉，增加肌肉活性。每天只需要15分鐘，就可以促進人體基礎代謝，讓你擁有健康的體質、苗條的身材。現在就跟著小編一起來，供大家學習。
教程 啞鈴健身操的招式啞鈴健身操之啞鈴俯身
鍛鍊部位：手臂、腿部
A：雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，使之在大腿的前方。
B：膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴往下放，臀部後翹，直至上身與地面平行。然後回到開始姿勢，重複8-10次。
啞鈴健身操之側深蹲
鍛鍊部位：大腿
A：雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。
B：左腿往側邊邁開一大步，左膝蓋彎曲，身體往下降，直至膝蓋彎曲成90度。保持2秒，回到開始姿勢，重複10-12次，換邊進行。
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