怎麼樣瘦臉和瘦下巴

　　今天小編就來教你生活中瘦臉瘦下巴的最快方法，輕輕鬆鬆戰勝臉部脂肪，變成瓜子臉美女，不用再為如何快速瘦臉和雙下巴而煩惱了。

　　有效瘦臉瘦下巴的攻略

　　第一，表情肌衰弱。表情肌通過各種表情鍛鍊臉部的肌肉。平時多做一些誇張的表情，例如大笑等都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退。

　　第二，咀嚼次數太少。吃東西的時候，由於咀嚼次數減少，會影響面部及下巴的肌肉，讓它們變得鬆弛。因此，當咀嚼大塊的食物時，增加咀嚼的次數也有利於瘦臉。

　　第三，姿勢不正確。坐著的時候長時間弓背或者睡覺的時候枕頭太高，這些容易忽略的習慣都會助長雙下巴的形成。

　　想要消除雙下巴，可以從下面幾方面入手。

　　1、站立，挺直腰身，頭向後仰起，臉朝正上方。雙手交叉舌頭往上伸，儘量向鼻頭的方向伸展，然後收回，重複練習50次。伸舌頭的整個過程要緩慢，不要太急促用力，以免弄傷自己。

　　2、嘴巴自然向左右兩側拉開，發出“yi”的聲音，上下嘴脣稍微分開。然後再發出“wu”的聲音，嘴脣成“o”型收攏。最後一遍前後慢慢擺動頭部，一遍重複交替地重複“yi”和“wu”的聲音。

　　3、開啟雙手，伸出大拇指，四指收攏託著下頜，扶著腮骨上。利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側的耳下輕輕摩擦。這個方法有助於排出臉部的毒素和廢物。然後拇指分別按照3組放下按摩：眼內角、下眼骨、太陽穴;鼻翼兩側、顴骨。

　　有效瘦臉瘦下巴的三個方法

　　一、呼吸瘦臉操

　　1、雙腿併攏屈膝坐在椅子上，低下頭並閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放於頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。

　　2、上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌開啟，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨後仰，同時抬頭，張大嘴巴大口吸氣，保持3秒。

　　二、頭頸伸展運動

　　1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右後的位置，將頭部向前壓下，並且緩慢呼吸，注意力度要適中。

　　2、換右手扶著頭頂偏左後的位置，手掌慢慢施力，將頭部向後壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。

　　3、雙手手掌開啟並放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。

　　三、表情肌按摩

　　1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。

　　2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。

　　3、同樣張開手掌，將手掌根部放在眉頭上，掌心貼於額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒並向上提拉。這個動作不但能刺激血液迴圈，加速新陳代謝，還能延緩衰老，預防額頭上形成皺紋。

　　瘦臉瘦下巴的食物推薦

　　1、冬瓜。水腫臉就一定不要錯過冬瓜哦。冬瓜是世界公認的瘦臉食物之一，可以消除體內多餘的水分，利尿作用非常明顯。冬瓜可以減少臉部浮腫，消除脂肪。

　　2、榛子。榛子含有大量的維生素、纖維素和優質膽固醇。榛子的纖維素對臉部面板彈性有不錯的效果。經常食用榛子可以讓臉部的面板更加緊緻，同時還能讓臉部線條更加優美。

　　3、豆苗。豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對於消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多餘的水分，進而幫助瘦臉。