秋季女性瘦身食譜

　　現在秋季天氣正好，減肥是最合適的時候了，所以有些對身材不滿意的MM們開始瘦身了。由於女性對於自己的形象要求都比較高，因此多餘肥胖的身材是絕對不能容忍的。那麼，有哪些呢?其實，適合女人的減肥方法各色各樣，但是最關鍵就是日常飲食了。那麼，隨著小編一起來看看吧!

　　1鹽烤秋刀魚

　　材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁

　　做法：

　　1 秋刀魚去除內臟魚腮，洗淨瀝乾;用鹽抹在秋刀魚上，並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;

　　2 用水衝乾淨魚的表面***醃製後會有血汙***，用刀在魚身上劃幾刀;

　　3 烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙，並塗抹一層油，將醃製好的秋刀魚排放在烤盤上;

　　4 再在魚身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃***中間翻一次面***，取出滴上檸檬汁即可。

　　2雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5釐米大塊。

　　2、雪菜浸泡、洗淨、切碎，加入所有調味料拌勻。

　　3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

　　3涼拌高麗菜***6~8人份***

　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿蔔1條，蘋果1顆，優格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，薑末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

　　做法：

　　***1***胡蘿蔔切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用。

　　***2***將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。

　　小編碎碎念：上面就是適合女性在秋季快速減肥的套餐?，希望上面介紹的減肥方法可以幫助到大家。其實，對於肥胖的女性來說，飲食減肥是非常簡單的，只要堅持就能瘦下來，對於愛吃的MM瘦身的效果也是最理想的!