春季養生保健常識及禁忌

　　，一年之計在於春，所以春季非常適合養生，有哪些呢？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　春季養生保健小常識

　　1、保持心情舒暢

　　春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長，爆發指數增加的現象，不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒，保持心情舒暢，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

　　2、注意保暖

　　春天乍暖還寒的時候，氣溫上下波動較大，很容易引發感冒，所以，在春天不宜過早的脫去外衣，要隨著氣溫的變換及時增減衣服，以免身體受寒，引起感冒等疾病。

　　3、養肝護肝

　　春季養肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生，春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物，可以達到養肝、護肝的目的。

　　4、運動鍛鍊

　　經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

　　5、早睡早起

　　俗話常說:早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是，春日裡儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

　　6、多喝白開水

　　春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便祕的同時還能稀釋血液，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

　　春季養生吃什麼好

　　1、草莓消除春困

　　草莓是春季的應季水果，富含維生素C，有助於人體吸收鐵質，使腦細胞獲得滋養，其次草莓含有天然抗炎成分，可以減少自由基的產生，保持腦細胞的活躍，此外草莓還有改善憂鬱，失眠，消除春困的功效，在春分節氣食用可以使人精神振奮，不再疲勞。

　　2、粳米健脾養胃

　　粳米又叫大米，其味甘，性平，含有澱粉，蛋白質，糖類，多種維生素及纖維素，鈣，磷，鐵等，有健脾養胃，補中益氣，益精強志，除煩止瀉等功效，適宜於脾虛煩悶，不思飲食，腹痛洩瀉，下痢，肌肉消瘦等症調理，煮粥食用最養胃，能和胃氣，老少皆宜。

　　3、菠菜潤燥滑腸

　　春季人體血液迴圈處於旺盛狀態，人體常出現口舌乾燥，嘴脣乾裂，便祕，痔瘡等現象，而菠菜有潤燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養肝明目等功效，此時適量吃菠菜可對身體十分有益。

　　4、春季殺菌可吃大蒜

　　大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

　　5、健脾益氣要吃山藥

　　山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精，可增強人體抵抗力。

　　6、韭菜最利陽氣生髮

　　韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　春季養生禁忌

　　1、睡覺沒節制

　　春天身體的陽氣開始復甦，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6:30前起床。早晨陽氣生髮，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。

　　2、吃得太酸，太辣

　　春天是肝氣旺的時候，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點甜味，清淡的食品。可多吃點韭菜，香菜，蔥，薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

　　3、心情抑鬱上火

　　春天重在養肝，調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛鍊，長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養養花草愉悅心情。