導致男人腎虛的壞習慣

　　男人必須要保護好自己的腎，這不僅關係到自己身體的健康，也關係到夫妻生活的和諧。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　***1***經常憋尿

　　對於很多男性而言，在日常忙於工作，有的時候連喝杯水的功夫都沒有，而當有尿意的時候一般都會選擇先忍著，經常會憋很久才去解決掉，殊不知這個看似能節省時間的方法，卻對腎臟健康造成嚴重的損害。

　　因為經常將尿液憋在膀胱處，而尿液中存在大量的病毒和細菌，在膀胱中停留的時間越長，則會使得有毒物質與膀胱接觸更久，久而久之便會導致尿路感染等疾病。同時尿液在膀胱中也會加重膀胱的負擔。

　　試想一下，人的身體器官就像一臺精密的機器，也是具有一定的承受能力的，當尿液在膀胱中儲存的時間超出了膀胱所能承受的壓力，則會誘發膀胱炎的產生。

　　另外經常憋尿還會導致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的細菌便能乘虛而入，進而對腎臟造成嚴重的損害，且經常性憋尿還會使得膀胱處的肌肉變得鬆弛無力，收縮能力也會降低，還可能發展成排尿不暢、緩慢等症狀，嚴重危害男性的腎臟健康。所以，男性千萬不要憋尿。

　　***2***久坐

　　久坐是很多上班族固有的一種工作模式，但是經常久坐對壓迫到膀胱神經，從而使得膀胱經絡處於氣滯血瘀的狀態。在中醫中認為，腎經和膀胱經是互通的，所以當膀胱經處於被壓迫狀態則會對腎經產生諸多不利的損害，因而會牽扯到腎臟。

　　中醫中認為：“腰為腎之府”，因此，男性在日常一定要改變久坐的不良習慣，同時在坐立時候的姿勢也很重要，不要將腰部處於歪斜狀態，這也容易對腰部的神經產生不良的壓迫，當坐立1個小時左右，就需要站起來活動下腰部或者是利用雙手對腰部的肌肉進行適度捶打按摩，也能很好的對腰部經絡起到疏通作用，從而有效緩解不適。

　　***3***經常熬夜

　　自古以來就推崇：“日落而息，日出而作”，人體也應當適應大自然的規律。到了晚上本應該是休息養生的重要時刻，而經常熬夜則會使得身體處於一個超負荷運轉的狀態，同時也是損傷陽氣，使得身體陰陽失衡、腎精耗損的重要因素。

　　充足的睡眠不僅能很好的消除身體的疲憊，同時也是養腎的主要方法。

　　有相關的研究表明，經常熬夜的男性，腎臟機能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以勸誡男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情況需要熬夜的，在熬夜之後還可以吃點枸杞、黑豆等補腎食物，幫助身體進行腎氣的恢復。

　　男士腎虛的症狀

　　1、夜尿增多

　　對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環節。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。

　　2、頭暈耳鳴

　　如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐等滋味，其實這種症狀是與肝腎有關係的。這是因為身體裡缺了一種東西后，使腦所養失去，就會出現頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養一下了。最好的方式就是尋找補益腎氣的，自然，頭暈耳鳴的症狀就會消失了。

　　3、畏寒體冷

　　當夏天的時候，天氣很熱，本不應該感覺到涼，可是如果天氣有變，例如颳風或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，你就要好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。這個進修，你可能會腰膝痠痛，神疲倦怠，少氣懶言，口淡不渴等症狀。這個時候，被腎虛最好的辦法，就是吃點兒狗肉，因為狗肉不僅可以壯5陽，而且益精哦。

　　4、腰痛

　　腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。是的，沒錯。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內傷，一種是勞損。對於內傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負擔過重造成的。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。如果出現經常性的腰痛的話，要好好調理加休息。

　　男性養腎的方法

　　***1***健康的飲食習慣

　　男性要想養腎，在日常飲食中也需引起重視。很多男性同志一直秉承著：“無肉不歡，無鹽不樂”的飲食思想，所以在日常飲食中一般都是大魚大肉的重口飲食。

　　但是，經常保持這樣的飲食習慣對腎臟會產生諸多不利的損害，需要低鹽飲食。因為鹽是加重腎臟負擔的主要因素，很多鹽分都需要腎臟進行代謝，而若吃鹽太多，其中所含的鈉元素會使得水分難排體外，加重腎臟的負擔。長時間也會導致腎臟功能出現衰退等不利影響。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的維護腎臟健康。

　　***2***多喝水

　　人體內的很多廢物是由腎臟進行處理的，腎臟會將人體所代謝的廢物進行分解，隨後以尿液的形式排出體外，而多喝水則能很好的加快尿液排出體外的速度，且多喝水還能對尿液的濃度產生一定的稀釋作用，有效防止腎結石的產生，同時也是維護腎臟健康的有效方法。

　　***3***護好雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　***4***吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　***5***警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　***6***另外，抽菸喝酒也是很多男性日常應酬的必備事項，但是在菸酒中含有對人體有害的物質，同時也是損害腎臟的因素。因此，最好要適量控制抽菸和喝酒的度，儘量遠離。

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