男人吃核桃的好處

　　桃是家家戶戶都比較喜愛的一種食物，因為它自身帶著很多不可言喻的功效。那麼有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人常吃核桃的好處

　　***1***多吃核桃仁

　　這裡說到的男性備孕過程中應該吃的食物就是核桃仁了，男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進行備孕。

　　核桃仁的來源是核桃，核桃是生活中常見的一種堅果，和扁桃、腰果、榛子合稱“四大幹果”。吃核桃是很多人喜歡做的事情，在吃核桃的時候能夠調節身體，核桃也被稱作“長壽果”。

　　而就核桃中的核桃仁來說，其中含有豐富的營養素，每100g的核桃仁中，蛋白質的含量高達15—20g，碳水化合物更是高達10g。同時，在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質、胡蘿蔔素、核黃素等物質。這些能夠很好的進入到身體中，對身體進行保健。

　　***2***吃核桃仁的好處

　　A、幫助備孕

　　備孕的男性可以多吃核桃仁，通過吃核桃仁能夠達到備孕的目的。

　　在美國的一項研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質量，這是因為在核桃仁中有一種叫做歐米伽—3脂肪酸的物質，這種物質對於男性不育有很好的治療，會大大的提高男性精子質量。同時，對於提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。

　　B、補腎

　　在生活中，吃核桃仁對於補腎也是有很好的幫助，這是因為在吃核桃仁的時候，核桃仁有潤肺、補腎、健腎的功能，是溫補肺腎的理想滋補品。

　　腎臟執行正常，對於精子的生成是非常有幫助的，能夠產生出優秀的精子，這樣的精子對於生育無疑是有事半功倍的效果。

　　因而，在生活中備孕的男性，不妨多吃核桃仁來補腎，以此達到生育的目的。

　　C、補充精力

　　男性的精力對於生育也有非常大的影響，同時，忙於工作，會造成精神壓力大，這樣在一定程度上或多或少會影響到生育。

　　在吃核桃仁的時候，也是能夠很好的補充精力，這是因為在核桃仁中有微量元素鋅元素、錳元素，這些物質是腦垂體形成的重要成分，經常吃核桃仁有益於大腦的營養補充，具有很好的健腦益智的作用。

　　腦部得到了營養的滋補，會很好的補充精力，這樣對於身體調節會更加有效，從而會有助於生育。

　　D、防治神經衰弱

　　在生活中男性忙於工作，常常會覺得頭暈，同時會有失眠、心悸、健忘、全身無力的感覺，有這樣的身體狀況，想要生育都是一件非常困難的事情。

　　而每天吃一點核桃仁能夠有效的防治神經衰弱，對於治療頭暈、失眠有很好的幫助，正如上面說到的，精力得到了補充，身體免疫力會更好，對於生育也會更好。

　　E、減輕壓力

　　壓力過大對於男性的生育也有非常大的影響，甚至會造成一部分男性出現了早衰的情況。

　　而在這個時候吃核桃仁能夠有效的減輕壓力，從而有效的延緩衰老，這是因為核桃中的核桃油有減輕血液靜壓的作用，對於舒緩壓力是有非常好的幫助。

　　F、防止生出白髮

　　在生活中壓力過大會造成男性早衰，進而會出現脫髮、白髮的情況，這樣的症狀對於男性的外觀有非常大的影響。

　　而通過吃核桃仁能夠有效的防止白髮的生成，這是因為在核桃仁中有較多的脂肪，這樣的脂肪會使得身材瘦削的人變胖;對於面板粗糙的人來說，會有效的滋潤面板，讓面板顯得非常細膩光滑、富有彈性。

　　吃核桃仁還能夠減緩變白髮的過程，能夠有效的烏髮、潤髮。

　　G、美白面板

　　吃核桃仁還能夠有效的滋潤面板，對於粗糙的面板有很好的滋養，會讓面板顯現出白嫩的一面，這是因為在吃核桃仁的時候，能夠有效的抗衰老。

　　同時，在核桃仁中有大量的維生素E，這種物質能夠使得面板免受自由基的傷害，從而有效的保護面板、美白面板。

　　核桃的作用與功效

　　1、促進血液迴圈

　　核桃能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

　　2、改善消化系統功能

　　核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。

　　3、保護面板

　　核桃富含與面板親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持面板彈性和潤澤;核桃中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護髮和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品。

　　4、提高內分泌系統功能

　　核桃能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結果表明，健康人食用核桃後，體內的葡萄糖含量可降低12% 。

　　5、對骨骼系統的益處

　　核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基***高活性分子***造成的骨骼疏鬆。

　　6、防癌作用

　　由於核桃中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。

　　7、防輻射作用

　　由於核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃還有防輻射的功能，因此核桃食品常被用來製作宇航員的食品。經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。

　　8、抗衰老作用

　　核桃眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。

　　9、預防心腦血管疾病

　　核桃它可以從多方面保護心血管系統。

　　核桃與什麼不能同吃

　　1、核桃+白酒

　　據宋代馬志的《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血。”核桃含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質，但核桃性熱，多食燥火，白酒甘辛火熱;兩者一起吃易致血熱，輕者燥咳，嚴重時會出鼻血。特別是有咯血宿疾的人，更應注意禁忌。

　　2、核桃+野雞肉

　　明·李時珍《本草綱目》：“野雞不可與胡桃、蘑菇同食。”核桃不能和野雞肉一起食用。尤其那些患有肺炎，支氣管擴張等疾病的人，更應該加強這方面防範和注意，一定切忌不要同時食用核桃和野雞肉，因為這樣不但不利身體健康，而且還容易患上其他各種疾病。

　　3、核桃+濃茶

　　因為核桃中含有豐富的蛋白質與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質結合，生成不溶性的沉澱物，不易被消化吸收，所以食核桃忌飲濃茶。

　　4、核桃+鱉肉

　　鱉能提高人體免疫功能，促進新陳代謝，增強人體的抗病能力，有養顏美容和延緩衰老的作用。但你要注意了，核桃與鱉肉相剋。核桃與鱉肉同食，會致中毒，影響身體健康。

　　5、核桃+黃豆

　　黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營養價值最豐富。但你知道，黃豆不能和核桃一起吃，同食可致腹脹、腹痛、消化不良。

　　6、核桃+野鴨

　　核桃與野鴨相剋。核桃與野鴨同食，會使身體不適，易生病。

　　7、核桃+地塞米松

　　核桃與地塞米松相剋。核桃與地塞米松同食，會降低藥物療效。

　　8、核桃+可的鬆

　　核桃與可的鬆相剋。核桃與可的鬆同食，會降低藥物的療效。

　　9、核桃+洋地黃

　　核桃與洋地黃相剋。核桃可以加強洋地黃的毒性，引起中毒反應。

　　核桃和什麼一起吃最好

　　一、核桃+黑芝麻

　　功效：

　　1.延緩骨質衰老：核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質均可增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏鬆。

　　2.烏髮：黑芝麻屬黑色食物，入腎經，也具有補腎烏髮的功效。同時，黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利於改善白髮問題。

　　3.補腦益智：核桃和芝麻都屬於補腦食品，這兩種物質都可以降低膽固醇，保護心腦血管。

　　推薦吃法：核桃芝麻糖

　　材料：熟芝麻、琥珀核桃仁、冰糖、麥芽糖。

　　做法：取核桃仁和芝麻倒在平盤裡***拌好以後的糖要放在裡面，需提前估計合適的量***。取適量冰糖倒在平底鍋裡。加水開大火熬煮。冰糖完全溶化加麥芽糖。熬到勺子沾了成塊慢慢掉下來就好了。***或者泡泡很多有種浮在面上的感覺，用勺子劃過會有清晰的一條“路”，可以直接看到鍋底，慢慢合攏就成了。***將核桃仁和黑芝麻倒進鍋裡，快速翻拌均勻。倒進抹了橄欖油的平盤裡，按壓緊實***會比較燙，要小心***。趁熱將盤子倒扣在砧板上。切成塊。速度要快，用力均勻。糖塊完全涼透後密封儲存。

　　二、核桃+杏仁

　　功效：

　　1.美白：核桃和杏仁能夠對抗自由基的產生，同時改善面板的微迴圈，緩解肌膚幹黃和黝暗的情況，尤其是在春季食用，潤肺又美白。

　　2.止咳：杏仁在中醫看來還分為南杏仁和北杏仁，南杏仁調理肺虛、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同時核桃入肺經，也具有潤肺止咳的作用。

　　3.調理偏頭痛：核桃和杏仁中都富含鎂元素，可以用來調理偏頭疼。同時鎂元素還是人體酶的啟用劑，促進骨骼的形成，屬於神經傳導物質。

　　推薦吃法：核桃杏仁露

　　材料：杏仁50g，核桃仁50g。

　　做法：取核桃仁和杏仁裝入豆漿機配送的大杯子裡。用清水將它們洗乾淨。放入豆漿機，加入適量清水。以豆漿機上限為宜。豆漿機蓋上蓋子，插電，選擇幹豆。將容器裡裝入適量蜂蜜。待豆漿機停止工作後，將杏仁露倒入容器裡。用濾網將渣滓濾出即可飲用。

　　三、核桃+豆腐

　　功效：

　　補鈣：核桃中富含鎂元素，可以促進鈣的吸收，一般鈣和鎂的比例在2:1的時候，鈣的吸收利用率最高。

　　推薦吃法：核桃蛋黃豆腐

　　材料：內酯豆腐200克、核桃30克、即食鹹蛋黃20克、泰式甜辣醬60克、香蔥5克。

　　做法：核桃分為兩部分，一部分保留原狀，另一部分用擀麵杖壓碎，鹹蛋黃用勺子壓碎，香蔥切花備用。豆腐切成整齊的方塊擺入碗中。將剁碎的鹹蛋黃撒在豆腐塊上，淋上甜辣醬，撒上核桃和香蔥花點綴即可。

　　四、核桃+菠菜

　　功效：

　　緩解便祕：核桃具有潤腸作用，緩解便祕的同時容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用，而且其中富含的膳食纖維具有通便，防治痔瘡的作用。

　　推薦吃法：蠔油核桃菠菜

　　材料：菠菜***1把***、核桃仁***10顆***、蠔油***1大勺***。

　　做法：核桃加水煮開撈出。菠菜洗淨焯燙一遍。油加熱煸炒蠔油出香味。加入處理好的菠菜核桃。翻炒均勻稍微加點雞精調味。再次炒勻就可以。

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