失眠易怒吃什麼食物調理

　　不少朋友出現失眠易怒的症狀，這給他們的生活及工作帶來很大的影響，那麼失眠易怒應該吃什麼調理呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　調理失眠易怒的食物

　　1、苦瓜兔肉湯

　　材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、澱粉適量。

　　做法:將鮮苦瓜洗淨,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗淨,切成片狀,拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘後,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。

　　功效:清暑洩熱、益氣生津、除煩。適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

　　2、杞子山藥豬腦湯

　　材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦***2個***30克,生薑、生蔥各適量,食鹽少許。

　　做法:山藥、枸杞子洗淨,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調味即可。可佐餐食用,連服3～7天。

　　功效:可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。

　　3、百合柏仁湯

　　材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜適量。

　　做法:將三藥加水500毫升,文火煎30分鐘後去渣取汁,蜂蜜調勻,分兩次飲服。

　　功效:可清肝瀉火、養心安神,適用於肝火上攻之頭痛、失眠、煩躁易怒等。

　　4、龍膽瀉肝湯

　　材料:龍膽草10克,木通5克,柴胡10克,車前子10克,當歸10克,生地10克,黃芩10克,梔子10克。

　　做法:以上各藥用冷水浸泡半小時後,共煮,每劑煎兩次,分次服完,日一劑。

　　功效:適合肝鬱化火的失眠病人食用,如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結等症狀。

　　5、百合蓮子粥

　　材料:幹百合、蓮子***帶芯,水中泡發***、冰糖各30克,大米100克。

　　做法:幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。

　　功效:此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　失眠易怒的調理方法

　　1、多喝水幫肝排毒

　　多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、適當運動舒緩心情

　　適度的運動可以舒緩心情、條達氣機、疏經活絡,關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季,身體各器官功能還處在較低水平,關節僵硬,此時不宜進行激烈、長時間運動。而且鍛鍊時要及時擦汗,以防著涼。

　　3、均衡營養養肝護肝

　　飲食均衡能養肝護肝。不同顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

　　4、調整睡姿養肝氣

　　睡覺時採取側臥姿勢利於養肝。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能。不過由於心臟在左側,所以心臟功能不好的人還是建議右側臥為宜。

　　失眠易怒禁忌食物

　　1、咖啡因

　　很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

　　2、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜***大蒜食品***、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

　　3、油膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

　　4、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　5、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

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