防脫髮的最好方法是什麼

　　現代生活節奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉髮脫髮的現象也越來越多。掉髮嚴重怎麼辦呢?有什麼方法可以防脫髮呢?跟著小編一起來看看吧。

　　防脫髮的最好方法

　　1、早晚要梳理頭髮

　　每天在早上和晚上梳理頭髮上百次,能夠有效的刺激頭皮,有利於頭髮之間的通風透氣。頭皮是一個很容易出汗弄髒的地方,勤於梳洗頭髮有助於防止脫髮和頭皮屑的發生。

　　2、梳理方向要常變

　　如果長期梳理頭髮一個方向,很容易出現頭髮分開的縫隙,縫隙常常被陽光照射而導致頭皮變得乾燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向,有利於避免脫髮。

　　3、頭部按摩很重要

　　頭部按摩可以促進血液迴圈提高新陳代謝,使頭髮髮質變得柔軟,並且還能促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮。按摩前,在頭皮上搽髮油,更有防脫髮的功效。

　　4、戒菸少飲是關鍵

　　吸菸會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭髮的生長髮育。白酒尤其是熱白酒飲用後,會使頭皮產生熱溼之氣,從而引起脫髮。啤酒、葡萄酒等也應儘量少飲,讓我們的肝臟有休息的時間,更利於排毒 。

　　5、油膩食物要少吃

　　青壯年發生脂溢性脫髮的情況比較多,經常伴有頭皮屑增多,頭皮油膩,瘙癢等明顯症狀。經常油膩含脂肪多的食物,會加大面板分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品,多吃穀物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。

　　脫髮的原因

　　1、心理壓力

　　現代人的工作生活壓力很大,用腦過度容易出現緊張煩躁的情緒,從而使體內無法給頭髮提供足夠的營養,導致脫髮。

　　2、不良習慣

　　因經常熬夜、夜生活太豐富,日夜顛倒,生活不規律,休息不好等不良生活習慣,影響人體的正常新陳代謝,而導致非正常脫髮。

　　3、護理不當

　　對頭髮保養護理不當,頻繁的洗髮、燙髮都有可能影響頭髮的髮質,使頭髮缺乏營養而斷髮。

　　4、病理因素

　　如果因為家族遺傳史或者面板分泌的油脂過於旺盛而引起的脫髮,都屬於病理性脫髮。

　　當然癌症病人進行化療後脫髮也是很正常的。

　　5、其它原因

　　由於天氣乾燥,換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭髮的原因。

　　防脫髮的食物

　　1、吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　2、吃杏仁防止脫髮。研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

　　3、平常吃牛排可防止脫髮養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。

　　4、雞蛋補充多元營養防止脫髮。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

　　5、脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　6、豆類也是防止脫髮的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

　　7、柑橘促進頭髮生長,防止脫髮。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

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