健康男人的標準

　　隨著生活水平不斷提高，不少男人在工作之餘，也逐漸注重其保健意識。男性健康在人們的意識中越來越重要，那麼男性健康有什麼標準呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　1、有較高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年約有35。6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出。要 增加體內的HDL水平，需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。

　　2、有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會比2/3的男人更長壽。

　　3、對以下兩個問題回答“是”

　　“每天早晨，你期待著去工作嗎­”“每天下午，你期待著回家嗎­”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。

　　4、前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升

　　前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　5、擁有良好的射精能力

　　在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　男人夏天如何保養身體才健康？

　　1.男士每天喝啤酒儘量不要超過2.5罐頭

　　啤酒熱量不高，但啤酒當中的酒精和糖分，並不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。

　　香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

　　2.堅持飯後快步走半個小時以上

　　長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

　　所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持飯後快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定時定量

　　養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

　　這裡有三點必須注意

　　一是必須吃早飯。

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

　　三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。晚餐喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。