中年男人健康

　　有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。生活想要健康，想要精緻，標準可不能忽視，標準正是我們需要的，下面就讓小編帶你瞭解當中細節吧!

　　標準：謹防疾病侵襲

　　40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡

　　段的男人，如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。

　　當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時鬥不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，後悔就來不及了。

　　所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經常檢查身體，一有小疾就要求醫治療，不可漫不經心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

　　標準：注意飲食調理

　　40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有餘，各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。

　　飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患

　　高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。

　　在飲食上，有些人易陷入一個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。

　　步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由於飲食不合理，營養失調所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場?孰重孰輕，不言自明吧?

　　標準：勞逸結合最要緊

　　人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多幹誰多幹?那麼，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，揹著成就前行，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域衝刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸

　　結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。

　　標準：堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生鏽，人不運動體能下降要生病，“生命在於運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他離疾病的距離已經不遠了。

　　我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛鍊?其實，這只是一種懶人的託詞，也是一種認識謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢?我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢?我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢?我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢?

　　體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針，不放過每一個運動的機會，這就是最好的鍛鍊方法。

　　標準：.改變不良生活習慣

　　在物慾橫流的風氣下，人們容易受不良生活習氣的浸染，養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死，通宵達旦地打牌賭博，晨昏顛倒;整夜不著家，尋花問柳，縱慾無度———實質上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。 暴飲暴食會誘發多種疾病;熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康;尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，引發家庭矛盾，同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，有必要提醒世人，尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭中的中樞神經，如果因為貪圖享樂，因不良生活習慣毀了健康，那麼，悲劇的角色就不止自己一個人了。