秋冬養生食譜

　　秋冬季節是適合進補的養生時節，進補並不是非得吃些名貴的滋補藥，日常常見的一些食物當成食材，就可以做出一道道養生食譜。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋冬4大養生食譜

　　1.川貝燉雪梨

　　功效：有潤燥生津、清熱化痰效能。可防治熱病煩渴、咽乾音啞、鼻燥脣裂、乾咳等症。

　　做法：

　　①雪梨洗淨對半橫切，挖出雪梨心。

　　②川貝磨成粉，與冰糖一起放入雪梨內部。

　　③蓋迴雪梨上半部並用牙籤穿聯。

　　④隔水燉45分鐘後即可食用。

　　2.黃瓜獼猴桃汁

　　功效：黃瓜性甘涼，清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，二者合用能潤口脣。也可用其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　做法：

　　①黃瓜洗淨去籽，切成小塊;獼猴桃去皮切塊。

　　②放入榨汁機，加適量涼開水攪拌均勻。

　　③加入適量蜂蜜即可食用。

　　3.冰糖燉銀耳

　　功效：能滋陰潤肺、生津止咳，民間常用來治療秋冬燥咳、乾咳無痰、咽乾口燥、肺結核咳嗽痰中帶血、虛熱口瘡等症，還有滋補之效。

　　做法：

　　①銀耳放在溫水中浸泡約1小時後剪去硬的部分備用。

　　②冰糖讓入水中煮至溶解。

　　③加入銀耳在蒸鍋裡蒸約1小時即可。

　　4.胡蘿蔔粥

　　功效：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在人體攝入後可轉化為維生素A。適於面板乾燥、口脣乾裂者食用。

　　做法：

　　①胡蘿蔔洗淨切絲或小丁，用植物油稍稍煸炒。

　　②用粳米與水煮成粥底。

　　③粥快熟時加入炒好的胡蘿蔔稍煮片刻。

　　④加入調味料和蔥花即可食用。

　　秋冬養生食療方

　　第1方：蜂蜜祛痘痘

　　蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。想徹底去掉豆豆和印，用齊峰堂祛痘套裝，草本的沒激素，因為好了後沒有痕跡，在娛樂圈比較流行，如果先用蜂蜜再用它會讓面板更光滑細膩。

　　第2方：洋蔥清理體內垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的遊離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

　　第3方：花椒洗臉去黑頭

　　用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皁早晚各洗臉一次，不僅把去黑頭去的乾乾淨淨，還能保溼控油補水，秋冬天氣幹特別合適用。

　　第4方：南瓜益氣止咳

　　天寒是呼吸系統高發季節。南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿蔔素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

　　第5方：常吃紅薯健脾胃

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。 寒冷季節更適宜多吃。

　　第6方：早起喝一碗薑湯

　　早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　第7方：香蕉敷臉舒緩敏感

　　有些朋友面板比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鐘左右，用艾林卡洋甘菊手工皁洗乾淨，因為洋甘菊含有修復面板，提高面板免疫力的作用，一般20天左右面板就會修復的很好，這種方法又方便，簡單，並且效果非常好，敏感面板的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　第8方：經常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。