男人洗冷水浴有什麼好處

　　一般的情況下大家都不會用冷水洗澡，而習慣性用熱水。但其實冷水浴是一種對身體非常有好處的鍛鍊方式，那麼男人洗冷水浴的好處到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人洗冷水浴的好處

　　***1***促進血液迴圈

　　對於那些平時身體情況不算健康的男性朋友們來說，最為常見的狀態就是面色蒼白，手腳冰涼，這其實就是血液迴圈不良的體現。洗冷水浴可以對人的精神產生明顯的刺激作用，並且有效的促進人體血液迴圈，提高血液迴圈的效率。

　　可能很多朋友都不是太明白血液迴圈對於身體的重要性，它就像是一個永不停息的機器，將心臟搏動出的血液輸送的身體的各個部位，只有新陳代謝正常的人面板才會顯得紅潤有光澤。冷水浴就是通過冷熱的變化來促使血液進行更快的流動與迴圈，並以此來達到增強體質的效果。

　　***2***提高免疫力

　　如果能夠長期堅持洗冷水浴，那麼無疑會對身體產生不錯的鍛鍊效果。在洗冷水浴的時候人的身體由於受到冷水的刺激，所以會迅速開始收縮，並且作出相應的抵禦反應。這樣持續一段時間後人體就會逐漸適應溫度的變化，從而提高了對外界不同氣候的抵抗能力，增強了免疫力。

　　***3***幫助消化

　　之所以能夠起到幫助消化的功能，也是因為當人們在洗冷水浴的時候腹腔會感受到冷水的刺激，然後加快血液迴圈的速度，這樣腸胃的蠕動速度也就相應的加快了，所以可以有效的增進消化能力。

　　2、男人洗冷水浴的注意事項

　　雖然冷水浴有這麼多的好處，但是並不是任何一個人都可以毫無顧忌的去嘗試的，畢竟每個人的體質不一，而且冷水浴也不是像普通洗浴那樣隨便泡一泡就可以，只有經過充分的瞭解後才能享受到冷水浴給人們帶來的好處。

　　***1***溫度不宜太低

　　雖然冷水浴用的是冷水，但並不是說越冷的水效果就越好，因為過冷的洗浴環境會讓身體受到非常強烈的刺激，甚至出現一些比較危險的生理反應，如心跳加速、渾身緊繃、神經緊張等。所以正確的做法是選擇氣候比較適宜的季節***最好是夏季***來開始嘗試洗冷水浴，這樣身體就不會受到太大的刺激，同時也可以逐漸的適應冷水浴。

　　***2***注意身體反應

　　每個人因為生活的環境不一樣，所以身體素質也高低不一，冷水浴對於身體素質比較好的人來說可能只是小事一樁，但對於那些平時不怎麼運動的朋友來說，就不是那麼容易的了。如果在洗冷水浴之後出現了大汗淋漓、感冒發燒等狀態，那麼就說明身體無法適應冷水浴的刺激，需要及時停止並做好保暖工作。

　　***3***運動後不宜洗

　　隨著天氣的回暖，很多喜歡運動的朋友也增加了自己的運動量，一番運動過後難免大汗淋漓，此時很多人都會選擇衝一把澡。雖然可能會很舒服，但這卻是一種對身體非常有害的行為。因為在劇烈運動後身體的毛細血管處於擴張狀態，如果突然受到冷水的刺激，那麼原本應該被散發出體外的熱量就會被堵塞在體內，從而引起頭疼、頭暈以及嘔吐的現象。

　　夏季如何正確洗冷水浴

　　一般說沐浴的水溫在20℃以下救算冷水浴了。冷水浴有多種方式，從其對機體的刺激強度來分，冷水擦身最輕，冷水衝淋、冷水寖浴較強，冬泳最強。愛好冷水浴鍛鍊者可根據自身的體質和耐受程度加以選擇。經常進行冷水浴鍛鍊，對增強體質和預防疾病大有裨益。機體時常受到冷水的刺激，會引起一系列有益於健康的變化。

　　冷水浴能提高機體對寒冷的迅速適應能力。冷水沐浴時，身體面板表面的神經因受寒冷的刺激，從而促使面板的毛細血管急劇收縮，減少體熱的散失。

　　1、首先，冷水浴的鍛鍊一般應從夏季開始，夏末秋初是進行此項鍛鍊的最佳時機。有志於從事冷水浴鍛鍊的人，應抓住氣溫漸冷這一大好時機，已逐步提高機體適應氣候逐漸變冷的能力。

　　2、 其次， 初從事冷水浴鍛鍊者，最好先進行體格檢查。患有嚴重高血壓病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病及發熱的人，不宜進行冷水浴鍛鍊，必須待體內隱患消除，健康狀況好轉時方可進行。此外一些人的面板對冷水過敏，一旦遇到冷水會產生蕁麻疹、紫斑等，也不宜進行冷水浴鍛鍊。

　　3、冷水浴鍛鍊必須持之以恆。一般只要堅持一年就能見到實效，長期堅持則效果更佳。另外，冷水浴鍛鍊須循序漸進，從冷水洗臉、泡腳開始，再進行冷水擦身，逐漸過渡到冷水衝淋、寖浴，乃至冬泳。切記急於求成，以免影響身體健康而變生他疾。

　　4、冷水浴鍛鍊時間最好是在早晨鍛鍊。因為清晨，體機各系統的生理活動處於一種低水平狀態，這時進行冷水浴，有助於排出睡眠以後的抑制狀態，感到精神振奮，從而更好地投入一天的工作和學習當中。睡前、酒後、飽腹、劇烈運動及強體力勞動後，不宜進行冷水浴鍛鍊。

　　5、冷水浴鍛鍊的時間長短不可千篇一律。鍛鍊時間的長短應根據氣溫、水溫、個體的耐受度及體質狀況等而定。此外，經常進行冷水浴鍛鍊的人，應注意觀察自我感覺、體重、睡眠及食慾情況等。

　　哪些人不適宜洗冷水浴

　　***1***特殊時期的女性。看到冷水浴有這麼多的好處，想必很多人已經蠢蠢欲動了，但冷水浴並不是每個人都適合的，特別是那些處於特殊時期的女性更要注意，不是說女性就不能洗冷水浴，而是其特殊的生理特徵所導致的。

　　冷水浴的溫度比較低，如果沒有一定的基礎那麼身體肯定會感到非常寒冷，對於處於經期和哺乳期的女性朋友來說，身體一旦受到冷水的刺激那麼有非常大的可能會引起內分泌的失調、腹痛、閉經甚至導致一系列的婦科疾病。所以說女性朋友們如果想要嘗試冷水浴一定要提高警惕。

　　***2***心血管疾病病人。冷水浴是鍛鍊身體、增強體質的一種良好方法，我們也經常可以看到很多上了年紀的人熱衷於這樣運動，但這並不代表每一位老人都適合冷水浴。首先隨著年齡的上升，人的身體素質難免會產生一定程度的下降，如果一下子就接觸這麼強烈的刺激，那麼很有可能會出現身體無法承受的情況。

　　此外，很多老年人的心腦血管都不太好，血液的流動常常會受到阻礙，如果再受到冷水的刺激，那麼就容易引發心絞痛、心肌梗塞甚至猝死，所以如果身患疾病，那麼一定不要輕易的去嘗試冷水浴。

　　***3***嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗。

　　***4***因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。

　　***5***對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹。

　　***6***高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀。

　　***7***風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。

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