男性健康養腎食譜

　　男人總是顧及自己的家庭和事業，單單對自己的身體健康卻忽視。久之隨著經常透支自己的身體健康，陽痿早洩便不請自來。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　第一、ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家。物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等都是ω-3s脂肪酸的良好來源。

         

　　【養腎食譜：海魚西洋菜湯】

　　食材：西洋菜100g、海魚200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量

　　做法：1***西洋菜洗淨，然後切成三段。

　　2***小海魚清理乾淨。3***鍋中適量水燒開，把小魚倒入鍋中。

　　4***加入幾片姜。5***蓋上蓋子煮至魚熟透。

　　6***把煮熟的魚撈出來。7***把肉絲倒入鍋中。

　　8***西洋菜倒入鍋中。9***淋入適量花生油。

　　10***加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。

　　11***撈出的魚身上均勻撒一層鹽和生抽即可。

　　第二、甲殼素——男性關節的潤滑油，飲食中新增蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　【養腎食譜：鹽水蝦】

　　食材：鮮蝦300g、姜1塊、蔥1根、八角1個、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺

　　做法：1***準備食材2***鮮蝦洗淨、剪去蝦鬚，用牙籤插入背部中段;

　　3***輕輕剔除蝦線，再次用清水衝淨;4***蔥切段，取一半薑切片;

　　5***鍋中加入適量的清水，放入蔥姜;6***再撒入八角和花椒;

　　7***最後加入適量料酒，大火煮開;8***倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘;

　　9***加入適量鹽，繼續煮3分鐘;10***加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;

　　11***燜蝦的過程中，製作姜醋，剩餘的姜切末，放入碗中;

　　12***根據個人口味加入適量醋;13***充分攪勻，做為姜醋汁，吃蝦時蘸食。

　　第三、硒——有助於男性抗癌的物質!!堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!

　　【養腎食譜：西芹百合炒腰果 】

　　食材：百合50g、腰果50g、西芹100g、胡蘿蔔50g、鹽1/4小勺、砂糖1/4小勺

　　做法：1***百合切去頭尾分開數瓣，西芹切丁，胡蘿蔔切小薄片。

　　2***鍋內下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。

　　3***將油倒出一半，剩下的油燒熱放入胡蘿蔔及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。

　　4***放入百合，鹽，砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果即可.

　　第四、適當補鈣——減肥，其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。

　　【養腎食譜：牛奶燉蛋 】

　　食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量

　　做法：1***土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。

　　2***將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。

　　3***加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解。

　　4***打勻的蛋液用篩網過濾1次。

　　5***將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。

　　6***然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

　　7***碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔。

　　8***芒果丁、杏仁備好。9***鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裡，蓋上蓋子。

　　10***中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。11***將芒果丁、杏仁擺好。

　　男人總是顧及自己的家庭和事業，單單對自己的身體健康卻忽視。久之隨著經常透支自己的身體健康，陽痿早洩便不請自來。男人吃什麼可以治療陽痿早洩呢?治療陽痿早洩有什麼好的辦法?這些都是很多男性想知道的答案。今天尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹一下男人補腎壯陽的6道菜。

　　第一、ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家。物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等都是ω-3s脂肪酸的良好來源。

　　【養腎食譜：海魚西洋菜湯】

　　食材：西洋菜100g、海魚200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量

　　做法：1***西洋菜洗淨，然後切成三段。

　　2***小海魚清理乾淨。3***鍋中適量水燒開，把小魚倒入鍋中。

　　4***加入幾片姜。5***蓋上蓋子煮至魚熟透。

　　6***把煮熟的魚撈出來。7***把肉絲倒入鍋中。

　　8***西洋菜倒入鍋中。9***淋入適量花生油。

　　10***加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。

　　11***撈出的魚身上均勻撒一層鹽和生抽即可。

　　第二、甲殼素——男性關節的潤滑油，飲食中新增蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　【養腎食譜：鹽水蝦】

　　食材：鮮蝦300g、姜1塊、蔥1根、八角1個、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺

　　做法：1***準備食材2***鮮蝦洗淨、剪去蝦鬚，用牙籤插入背部中段;

　　3***輕輕剔除蝦線，再次用清水衝淨;4***蔥切段，取一半薑切片;

　　5***鍋中加入適量的清水，放入蔥姜;6***再撒入八角和花椒;

　　7***最後加入適量料酒，大火煮開;8***倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘;

　　9***加入適量鹽，繼續煮3分鐘;10***加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;

　　11***燜蝦的過程中，製作姜醋，剩餘的姜切末，放入碗中;

　　12***根據個人口味加入適量醋;13***充分攪勻，做為姜醋汁，吃蝦時蘸食。

　　第五、豐富的維生素A——增進視力，除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素

　　【養腎食譜：魚香胡蘿蔔絲】

　　食材：胡蘿蔔300g、青椒50g、蔥適量、姜適量、蒜適量、醋適量、糖適量、生抽適量、鹽適量、澱粉適量、食用油適量、泡椒適量

　　做法：1***把胡蘿蔔切成絲。2***青椒也切成絲。

　　3***取一碗加入糖 醋 生抽 蔥薑蒜 澱粉和適量的水攪拌均勻成料汁。

　　4***鍋中放油加入胡蘿蔔絲煸炒。5***加入鹽煸炒至炒出紅油盛出。

　　6***加入泡椒煸炒出香味。7***倒入料汁炒至湯汁粘稠。

　　8***加入煸炒好的胡蘿蔔絲炒勻。9***再加入青椒絲翻炒均勻即可。

　　第六、番茄紅素--前列腺之寶，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。

　　【養腎食譜：滋味番茄濃湯 】

　　食材：番茄200g、洋蔥50g、白麵包25g、橄欖油適量、鹽適量、糖適量、白胡椒適量、尖椒適量、野山椒適量、白腐乳適量、番茄醬適量、雞精適量

　　做法：1***準備原材料2***洋蔥、紅尖椒剁碎、西紅柿切小丁

　　3***鍋內熱油，將洋蔥碎充分煸香，一定要煸透

　　4***入番茄丁一起翻炒，直至番茄出沙5***放入尖椒碎翻炒均勻

　　6***加入少量番茄醬翻炒均勻，

　　7***倒入開水，沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮

　　8***燉煮的同時來做炸麵包丁。選擇適量白麵包

　　9***切去四邊10***再改刀成指甲蓋大小的麵包丁備用

　　11***此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些醃製野山椒的水

　　12***加入1/3塊小白腐乳。這裡加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家裡沒有，也可不加。再繼續熬煮

　　13***趁著最後熬煮的時間來將麵包丁完成。鍋內油熱，入麵包丁炸至金黃撈出控油備用

　　14***撒入一些白胡椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上面包丁即可食用。