鉛球正確投擲方法

　　你知道多少呢?下面跟小編一起來學習一下吧。歡迎參閱。

　　鉛球是推而非擲的專案，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度，視推者得動力而定，一般而言，鉛球擲遠的特性為：

　　1. 鉛球必須以單手自肩上推出。

　　2. 屬於直線運動。

　　3. 屬於人高體大運動員的比賽專案。

　　4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。

　　1. 投擲方法分為：

　　1 側向式

　　2 背向式

　　3 旋轉式。

　　2. 握球方法分為：

　　1 三指式

　　2 四指式

　　2五指式。要求重點： a. 握球時，鉛球重心應置於手的中心。b.握球時，手指的間隔要均等。

　　3. 持球要求重點：

　　1進入推球動作時，保持穩定的狀態。

　　2在最適宜加力部持球手臂不低於45度。

　　3保持輕鬆。

　　4. 滑步的預備動作

　　1體重落在右腳上並保持平衡。

　　2身體下蹲時亦應保持平衡。

　　5. 滑步

　　1滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。

　　2要使右腳儘快在身體的下方著地。

　　3左臂儘可能拖後，以避免身體過早伸展。

　　4上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。

　　6. 推球姿勢

　　1使身軀幹形成扭緊狀態。

　　2保持正確的姿勢 。

　　3左臂位於體前。

　　7. 推球

　　1將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球壘球

　　2固定左腿以加大右腿的蹬力。

　　3握好球的重心，以最合理的角度推出。

　　8. 跟進動作和維持平衡

　　1要儘量加大跟進動作幅度。

　　2停止身體運動以避免犯規。

　　3追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。