如何預防老人秋燥

　　不少老人一到秋天就覺得渾身不舒服：口乾舌燥，喝水也不管用;鼻子發乾，有的還容易出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳.今天小編為大家推薦預防老人秋燥的方法。

　　預防老人秋燥的方法

　　512補水法 及時補充水分是遠離體燥的首選途徑，但若補充太多卻可能增加腎臟負擔，甚至引發水中毒。老人不妨試試 512補水法，即5個1：晨起半小時後喝1杯清水，早餐喝1杯豆漿，中午喝1碗湯，晚餐喝1碗粥，晚上睡前喝1杯清水。2：上午和下午各喝1杯蜂蜜蘿蔔汁取白蘿蔔400克，洗淨去皮切碎，用潔淨紗布包好擠汁，每次取60毫升加蜂蜜匙，調勻吞服即可。

　　戴防燥口罩 老人可利用口罩遠離體燥。取3克菊花或薄荷葉放入杯中，用開水沖泡後 ***聞到菊花和薄荷的香味即可***，將乾淨紗布放入杯中，浸泡5分鐘左右取出，擰半乾，放在一普通棉口罩上，戴上即可。要將紗布對準口鼻，這樣隨著呼吸，薄荷或菊花的有效成分會隨水汽進人體內，有效除體燥，有助預防呼吸道疾病。注意紗布不宜過厚，以免影響呼吸。 來自“養生之道”

　　更換洗護品 秋季氣候乾燥，若仍使用夏季的洗護用品則會加重乾燥症狀。這是因為，夏季洗護用品清潔力度強，會洗掉過多面板表面的油脂，使得皮脂層變薄，而皮脂層有很好的保溼、滋潤功效。建議老年人進入秋季後要及時更換洗護用品，選擇滋潤型、泡沫少、有保溼效果的，以免水分過度流失。

　　爬山防體燥 爬山可以增強肺功能，提高機體代謝率，呼吸著山裡新鮮、溼潤的空氣，可有效溼潤呼吸道，有利於防體燥。老人可選擇山勢平緩、有植被的小山，宜在天氣晴朗、涼爽的時候登山，登山時可配合做一些擴胸、高抬腿等運動以增加效果。山上溫度較低，老人應備好衣物以免感冒。爬山不要超過1小時.爬 15~20分鐘休息5分鐘左右.每週爬1-2 次。

　　防秋燥的技巧

　　多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

　　少開電扇,關窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　保護臍部,預防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　堅持鍛鍊,但切勿過量。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　避免過早新增衣物。秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地新增衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增,不可過早過急。

　　注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

　　預防老人秋燥的誤區

　　1、多多益善

　　任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食。過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　2、虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但根據體質可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口乾,口苦,口臭,大便乾結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上加油”。

　　3、不分虛實

　　中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則會適得其反。

　　4、越貴越補

　　“物以稀為貴”,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的物件和適應證,故應根據需要來確定藥膳,“缺什麼,補什麼”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

　　5、以藥代食

　　藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳。多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　6、凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

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