如何預防老人尿失禁

　　尿失禁是一種讓人尷尬和自卑的疾病，除了患有其他疾病導致尿失禁外，老年人是尿失禁發病率較高的人群.今天小編為大家推薦預防老人尿失禁的方法。

　　預防老人尿失禁的方法

　　首先，要養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。

　　其次，有規律的性生活也可降低尿失禁的發病率。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　另外，在飲食方面，蔬菜水分多，也容易消化，不會是老年人便祕，老年人少得便祕，就能減少的尿失禁的機率，因此老年人要多吃蔬菜，時時預防得便祕。

　　最後，加強體育鍛煉能夠提高身體抵抗力，預防多種疾病。針對尿失禁，自我鍛鍊是一種簡單易行而有效的治療方法。其方法為：在安靜休息時***坐位或臥位均可***，集中自己的意念，有意識地使肛門和會陰的肌肉群一次一次地收縮、舒張，就像解大便時，排出大便後有一次收縮那樣。當肌肉收縮時，自己便會十分清楚地感覺到肛門向上提一下，一放鬆便感覺到肛門恢復到原來的鬆弛狀態。有節律的重複收縮和舒張，使盆底肌群得到鍛鍊。每次可訓練3-5分鐘，每日鍛鍊次數不受限制，只要持之以恆，壓力性尿失禁將能顯著減少，甚至完全消失。

　　老人尿失禁的原因

　　1.中樞神經系統疾患：如腦血管意外、腦萎縮、腦脊髓腫瘤、側索硬化等引起的神經源性膀胱。

　　2.手術：如前列腺切除術、膀胱頸部手術、直腸癌根治術、子宮頸癌根治術、腹主動脈瘤手術等，損傷膀胱及括約肌的運動或感覺神經。

　　3.尿瀦留：前列腺增生、膀胱頸攣縮、尿道狹窄等引起的尿瀦留。

　　4.不穩定性膀胱：膀胱腫瘤、結石、炎症、異物等引起不穩定性膀胱。

　　5.婦女絕經期後：雌激素缺乏引起尿道壁和盆底肌肉張力減退。

　　6.分娩損傷：子宮脫垂、膀胱膨出等引起的括約肌功能減弱。

　　老人尿失禁怎麼辦

　　1.縮肛***提肛***法：屏氣時提收會陰***要持續數秒鐘***，呼氣時放鬆肛門，一收一放為一次，反覆做10分鐘，每日2～3遍。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恆，必可見效。

　　2.下蹲法：每日2～3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、牆壁以助力。

　　3.中斷小便法：排小便時有意識地中斷，然後再重新排出。這種鍛鍊起初較為困難，經反覆訓練後能隨意做到時，則效果就明顯了

　　4.應該給老年人配備一個移動坐便器，放在老年人隨手可以夠得到的地方，在老年人有尿意時能夠隨手夠到。

　　5.要減少老年人的思想負擔，做兒女的要多和老年人交流，多陪伴老年人，不能嫌棄，讓長輩們每天都有個好心情。

　　6.如果尿失禁情況嚴重的老年人，推薦去醫院治療。

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