如何預防老人霧霾

　　隨著環境汙染的加重，霧霾越來越重，這給身體健康帶來很大的危害，那麼老年人怎麼防霧霾呢?今天小編為大家推薦預防老人霧霾的方法。

　　預防老人霧霾的方法

　　1、減少出門

　　老年人大多都已經退休了，不需要上班的話，就儘量減少時間出門，因為對於霧霾來說，減少出門是自我保護最有效的辦法。

　　當然老人們有時候肯定需要出門辦事，那麼養生之道網提醒，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數汽車後面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利於老年人養生。養生之道網建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。

　　當然從社會發展角度考慮，養生之道網建議大家最好也不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

　　2、佩戴口罩

　　雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點的口罩隨身佩戴。

　　普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面乾燥後對摺起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

　　3、衛生清潔

　　在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣，選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。

　　老年人出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。

　　洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　4、飲食調理

　　空氣不佳，需要清肺，清熱、利溼、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合適的選擇。應合理搭配各種食物，吃多種多樣的食物，保證均衡攝入各種營養素，以增強自身的抵抗力。

　　霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

　　霧霾對老人的影響

　　1、老年人呼吸道粘膜萎縮，分泌機能減低，喉頭的防禦反應也較遲鈍;

　　2、老年人支氣管粘膜的纖毛上皮脫落、減少，纖毛的運動能力減弱;

　　3、老年人吞噬細胞的功能、支氣管分泌免疫球蛋白的功能都減弱;

　　4、老年人管壁變薄，血液供應不如青壯年時期;

　　5、老年人肺的彈性減低，呼吸肌收縮減弱，肺活量減少，每次呼氣後肺內殘留的氣體增多;

　　6、老年人咳嗽的力氣較差，呼吸道的分泌物和塵埃不易咳出。滯留於氣道內的分泌物成為細菌生長的培養基，促進病菌生長，從而埋下了重大的健康隱患。

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