睡前不健康的行為有哪些

　　健康長壽是很多人不斷追求的目標，那麼熱愛健康的你知道睡前做什麼事情是不健康的嗎?下面就讓小編來告訴你睡前不健康的行為。

　　睡前不健康行為

　　一、睡前狂吃

　　現在社會，不少人把自己的應酬調到了晚上，在晚上，約上三五好友找一飯館，掃去一天的疲倦，狂吃海喝。

　　這樣的情景，在現在社會是極為常見的事情，白天因為種種的不便，晚上應酬成了常態，在晚上有大把的時間用來消遣。

　　白天的工作壓力過大，不少人會想著在這個時候和朋友吃飯，釋放這種壓力，這樣的想法確實是極好的，畢竟在食物面前，不少人的壓力是會減小的。

　　但是，要知道，就身體來說，這個時候是不適宜在晚上進行如此劇烈的吃喝，經過一整天的工作，身體的機能也被消耗殆盡，這個時候，最需要的不是吃飯而是休息。

　　因為吃飯更會給身體不小的壓力，而休息是能夠很好的緩解這種壓力，但是，這樣的事情往往被人們所忽視，在餐桌上席捲風雲。

　　睡眠是一個人最重要的事情，在睡眠中能夠很好的幫助身體進行調節，但是，在睡前要是進行吃喝無疑是會給身體帶來不小的負擔。

　　以腸胃來說，在晚上睡覺前要是過多的吃東西，是會使得腸胃再次工作，這樣的工作是會讓腸胃沒有得到充分的休息，對於健康損傷是極大的。

　　二、睡前喝咖啡

　　作為一種舶來品，咖啡在當前的年輕人人群中是備受喜愛的，不少年輕人喜歡喝咖啡，在他們看來，咖啡是一種情調。

　　的確，喝咖啡在當今社會確實被看作是小資情調，街道上越來越多的咖啡店，商場中也有了越來越多的便利式的咖啡，讓不少人更加的愛上了這種外來的飲品。

　　但是，在睡前要是過多的喝咖啡，對於身體是有傷害的。

　　睡眠是調節身體、保健身體的方式之一，通過睡眠能夠獲得健康的身體，但是，在睡前要是喝咖啡是會造成身體處於興奮的狀態，這樣的興奮是會持續很長時間，影響到正常的睡眠。

　　因而，在晚上睡覺前不要喝咖啡。

　　三、睡前情緒不要激動

　　情緒的把握對於健康也是有影響，現在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因為工作壓力大，無法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑鬱症的。

　　在生活中，情緒有時候是由季節變化引起的，不同的季節是會帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動的。

　　秋天的這種躁動是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導從心中發洩出去是會使得身體受到更大的傷害。

　　上班族的生活是較為單調，在工作期間忙於工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑鬱症的，而這樣的情緒往往會在心中埋下種子。

　　對於一些性子較急的人來說，是會讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點就著，但是還有一些人往往會把自己的情緒埋在心中。

　　睡眠本來是調節身體最好的時候，但是，當情緒不能達到釋放，是會使得身體中鬱結加重。

　　合理的解壓已經是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應該這麼做，只有這麼才能獲得健康的身體。

　　因此，在睡覺前保持一個好的情緒非常重要。

　　四、睡覺的姿勢要選擇好

　　說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識，例如，姿勢的選擇。

　　在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對於健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個被我們忽視的問題。

　　在睡覺的姿勢上，不少人會躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時間的趴著睡，對於身體是有傷害的。

　　以男性來說，當趴著睡覺的時候，是會使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對於健康是有極大的損傷。

　　同時，男性在趴著睡覺的時候，是會造成前列腺部位受壓嚴重，對於精子的生成也是有影響的，會壓迫生殖部位。

　　不少人在生活中還會選擇仰臥的睡眠姿勢，殊不知，仰臥對於身體也是不利的，是會身體的骨骼、肌肉處於一種緊張的狀態中，這樣的緊張是不利於疲勞的。

　　而最好的睡眠方式無疑就是右側躺，在這樣的睡姿中，會讓人全身的骨骼處於一種放鬆的狀態下，同時，對於心臟沒有壓迫。

　　因此，在生活中不妨多多右側躺睡覺。

　　健康睡眠習慣

　　1、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　2、梳頭

　　古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　3、洗***搓***腳

　　民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服***”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃ *** 洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　4、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　5、刷牙洗臉擦身

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